ชีวิตทหาร

รับอรุณด้วยอากาศที่แสนจะเย็นสบายพร้อมลมโชยเบาๆแต่หนาวเย็นในบางครั้ง หน้าไหนกันนะเนี่ย
สวัสดีค่ะคุณผู้อ่าน ไม่พบกัน2วันนะค่ะ มีภาระกิจต้องเดินทางไปดูงานที่ระยอง เช้าตรู่ต้องออกเดินทางฝนตกตลอดเส้นทางการเดินทางค่ะ อากาศเย็นมุ่งหน้าสู่ อำเภอแกลง หาดแม่พิมพ์ เท่าที่จำความได้ยังไม่เคยไปที่นี่ค่ะ ผู้เขียนขับรถขึ้นไปตามทางด่วนบูรพาลงถึงตัวเมืองชลบุรี แล้วมุ่งหน้าสู่อำเภอแกลง เพื่อไปหาดแม่พิมพ์ ไปดูงานที่นั้น และสิ่งที่ได้พบเห็นคือความเป็นอยู่ของชาวประมงที่จับสัตว์น้ำขายเพื่อการดำรงชีวิตของคนพื้นบ้านที่นั้น เขาทำกันมานาน จับปู ปลา ปลาหมึก ขายนักท่องเที่ยวกัน ดูๆเหมือนกับพวกเขาอยู่ไม่ได้แต่หากดูจากรายได้ก็โอเคนะค่ะ เพราะเขาขายราคาถูกกว่ากรุงเทพฯไม่มากเท่าไหร่ อาหารทะเลสดๆ ซึ่งแน่นอนนักท่องเที่ยวไม่ว่า คนไทย หรือต่างชาติชอบทานกันทั้งนั้น ตัวผู้เขียนได้เข้าไปสัมผัสความเป็นอยู่แบบง่ายๆของพวกเขานะค่ะ ทีแรกนึกว่าอาศัยอยู่ชายฝั่งติดทะเล เพราะเห็นใกล็น้ำมากๆเวลาน้ำขึ้นหน้ากลัวจังค่ะ ได้สอบถามเราก็บางอ้อว่าเขาปลูกเอาไว้สำหรับจับสัตว์น้ำขึ้นมาขายให้นักท่องเที่ยว ก็สบายใจเห็นอากาศบ้านเราแปรปรวนอยู่ น้ำท่วมหนักทางใต้ หลังจากที่ได้สัมผัสชาวเลแล้ว สิ่งที่ทำให้ตัวผู้เขียนได้สัมผัสและเกิดความรู้สึกสงสารก็คือ ชีวิตของทหารๆในต่างจังหวัด เนื่องจากการไปดูงานในครั้งนี้ต้องได้พบปะกับนายทหารชั้นผู้ใหญ่แล้ว ตัวผู้เขียนได้สัมผัสความเป็นอยู่ของเหล่าทหารที่ไปประจำการดูแลความ

สุขภาพที่แสนอบอุ่น

รุ่งอรุณแห่งแสงตะวันที่มืดมิด แต่เต็มไปด้วยสายฝนอ่อนๆยามเช้าแบบสบายๆ สวัสดีค่ะ เช้านี้อากาศเช้าสบาย ท้องฟ้ามีฝนลงปะปลายน้อยๆ หน้านอนต่อนะค่ะ พูดถึงอากาศบ้านเรามันเปลี่ยนแปลงแปลกๆดีนะค่ะ บางวันก็ร้อนระอุ บางวันก็เย็นสบายแบบวันนี้ พระอาทิตย์หายไปไหนไม่รู้ หรือยังไม่ตื่นหน่อ วันนี้เป็นวันสบายๆนะค่ะ หยุดพักผ่อนหลังจากที่ร่างกายเราต่อสู้กับการทำงานหนักๆมาหลายวัน ได้มีโอกาสหยุดพักผ่อนและอยู่กันพร้อมหน้าภายในครอบครัวนะค่ะ วันนี้หากมีโอกาสได้ทำอาหาร ลองหาเมนูเด็ดๆมาทำให้เจ้าตัวน้อยและสมาชิกภายในบ้านของคุณกันนะค่ะ คงได้รับบรรยากาศที่อบอุ่นอย่างแน่นอน ผู้เขียนมานั่งคิดดูนะค่ะ ว่าชีวิตของมนุษย์มันไม่มีอะไรที่งดงามและเพียงพอเลยแต่ถ้าเรารู้จักพอเพียงกับมัน มันช่างสุขสบายมากๆนะค่ะ หากวันหนึ่งๆเราได้อยู่กับครอบครัวที่อบอุ่น ธรรมชาติที่แสนงาม อาหารอร่อยๆจากฝีมือแม่ครัว และลูกตัวน้อยๆ มีกิจกรรมเล็กๆภายในบ้านช่วยกันทำเพียงเท่านี้ชีวิตของคนเราก็สุขสบายะค่ะ ทำไมถึงต้องดิ้นรนกันจนดูน่าเวียนหัวกันไปทุกวัน แข่งขัน ดิ้นรน เข่นฆ่า แย่งชิงอำนาจกันไป มันหาความสุขที่แท้จริงกันได้อย่างไร อย่างเช่นวันนี้ อากาศดีๆ สบายๆ มีอาหารอร่อยทานชมธรรมชาติ โอ้ยสุขอย่างหามิได้เลยนะค่ะ ลองดูซิว่ามันเป็นวันที่แสนสบายๆ และอยู่กับคนที่เรารักเขา เจ้าตัวน้อยของเราใสบริสุทธิ์ และฉันก็นั่งย้อนอดีตกลับไปเมื่อ15ปีที่แล้วเจ้าตัวน้อยตากลมใส

ความรักที่บริสุทธิ์

เช้ารับอรุณด้วยไออุ่นแห่งความรักที่อบอวลผู้เขียนข้อมอบสิ่งนี้ให้กับคุณผู้อ่านทุกคนค่ะ อย่าเพิ่งนึกว่าเช้านี้ผู้เขียนเกิดอะไรขึ้นถึงได้หวานเพียงเช่นนั้นนะค่ะ มันเป็นความรักที่เกิดขึ้นมากขึ้นทุกวันๆของตัวผู้เขียนเอง คุณผู้อ่านคิดละซิว่าผู้เขียนเกิดความรักขึ้นตอนแก่ ไม่ใช่หรอกค่ะมันเป็นความรักที่บริสุทธิ์ที่แม่มีให้กับลูกมากกว่า ยอมรับค่ะว่าความรักที่มีและมอบให้ลูกของเรา เรามีมากอยู่ในตัวของเราแล้ว แต่สิ่งที่ทำให้รักเธอตัวน้อยมากขึ้นคือความภูมิใจที่เธอทำและมอบให้เราอย่างที่เจ้าตัวน้อยของฉันไม่รู้สึกตัวหรอกค่ะ ฉันภุมิใจในตัวลูกสาวนะค่ะที่เธอเป็นเด็กน่ารักตั้งแต่เกิด อ้วนจ้ำม้ำ แก้มแดง

ฝนเป็นใจ

สวัสดียามบ่ายค่ะ มีใครเป็นเช่นผู้เขียนไหมค่ะ เมื่อเช้าเกิดอะไรขึ้นยังงงๆอยู่เลย ฝนฟ้าช่างเป็นใจอะไรขนาดนั้นตั้งแต่ตี4 เลยนะค่ะ ที่บ้านของผู้เขียนฝนตกหนักมากแถมฟ้าแรงอีกต่าหากค่ะ เมื่อเช้าเชื่อหรืไหมค่ะว่าผู้เขียนเข้า office เกือบ10โมงค่ะ มันเป็นเหตุการณ์ที่เริ่มจะหนักขึ้นทุกวันนะค่ะ เส้นถนนแจ้งวัฒนะเป็นอัมพาตเลย น้ำท่วม ผสมเรื่องธรรมชาตเลยว่าฝนตกหนัก รถต้องติดปกติ แต่เมื่อเช้ามันไม่ใช่เช่นนั้นค่ะ เกิดจากสาเหตุการจราจรต้องสูญเสียไปถึง2-3 ช่องการจราจรสาเหตุน้ำท่วมไปเสียแล้ว เพราะจากการทรุดตัวของพื้นถนนค่ะ เท่าที่ได้วิ่งผ่านไปมาเป็นระยะเวลา16ปีแล้วนะค่ะ ถนนเส้นแจ้งวัฒนะ ผู้เขียนคิดว่าพื้นถนนมันทรุดตัวลงเป็นแนวเอียงเข้าหาฟุตบาธถึง 3 ช่องการจราจรทำให้เสียผิวการเดินรถไปทำให้เมื่อเช้าเกิดอาการรถติดแบบมากๆค่ะ ตัวผู้เขียนออกเดินทางจากบ้านไปส่งลูกสาว 6โมงครึ่งของทุกวัน ไม่เกิน 7 โมงก็ถึงโรงเรียน ส่วนตัวผู้เขียนจะเข้า office ไม่เกิน 7 โมงครึ่งแต่เมื่อเช้าโดยการกลับกันเลยค่ะ ลูกสาวถึง 8 โมงครึ่ง ส่วนตัวฉัน เกือย 10โมง

ความทรงจำที่เลื่อนลาง

 เบิกฟ้ารับอรุณวันใหม่ที่สดใสค่ะ เช้านี้ท้องฟ้าสีทองใสกระจ่าง พระอาทิตย์กลมโตสว่างส่องไปทั่วฟ้า

 เมื่อวานนี้ผู้เขียนได้ลงบทความเกี่ยวกับเรื่องกล้วยๆ ที่สามารถบำรุงสมองให้มี memory ที่แม่นยำ บังเอิญเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นเมื่อวานนี้ตอนเย็นๆ ผู้เขียนได้คุยกับเพื่อนถึงเรื่องความจำที่ดี เขาปรึกษาว่าทำไมเขาอายุยังไม่ถึง40ทำไมชอบลืมแล้ว ลืมนั้นลืมนี้ ผู้เขียนก็บอกว่า หากเรามีความรู้สึกเช่นนั้น ก็ควรหาวิธีแก้ไข ใช้วิธีจดบันทึกไว้ก็ได้ค่ะ เพื่อจะได้ฝึกความทรงจำไปในตัว แต่หากเราเป็นมานานแล้วจะหาทางออกเช่นไร ก็ใช้การจดบันทึกไว้ หาสมุดเล่มเล็กๆสักเล่มหนึ่งจดไว้หากเราไม่ชอบจำก็จดไว้ เพื่อเตือนเรา เพราะมนุษย์ไม่ได้มีมันสมองที่ดีในการจดจำทุกคน ผู้เขียนบอกกับเพื่อนแต่สิ่งที่จะแก้ไขตัวเราเองได้ก็คือวิธีนี้ ส่วนคนที่อายุ40ขึ้นไปเริ่มมีความทรงจำน้อยลงก็ควรหาอาหารบำรุงสมองไว้เพื่อไม่ให้เกิดโรคอัลไซเมอร์ หรือโรคความจำเสื่อม หลายๆคนมักจะเป็นค่ะ บางคนก็เป็นประเภทไม่จำ พอฝึกไม่จดจำไปเรื่อยๆ มันก็จะเริ่มเข้าภาวะลืมไปเลยนะค่ะ บางคนก็จำทีละเรื่องสมองไม่รับก็มีค่ะ เรื่องนี้เป็นเรื่องธรรมชาติของมนุษย์เราไม่สามารถไปบังคับให้เขาจดจำอะไรได้ทุกคน แต่หากมีคนที่ต้องการหาทางแก้ไขสิ่งเหล่านี้ ต้องการให้ตนเองมีความทรงจำที่ดี ผู้เขียนสามารถที่จะบอกคำแนะนำให้ได้นะค่ะ

1.ทานอาหาร ผัก ผลไม้ ที่มีประโยชน์ต่อเนื้อเยื่อสมอง โดยเฉพาะปลาทานได้มากเท่าไหร่ยิ่งดีค่ะ

กล้วยบำรุงสมอง

รับอรุณวันใหม่ค่ะ เช้านี้ผู้เขียนพาบุญมาฝากคุณผู้อ่านทุกท่านนะค่ะ ขอบุญที่ผู้เขียนทำในวันเสาร์โดยทำอาหารถวายแด่พระภิกษุสงฆ์ในครั้งนี้ จงส่งบุญถึงคุณผู้อ่านทุกท่านะค่ะ  อ้อเมื่อคืนนี้มีใครได้ชมพระจันทร์เต็มดวงที่ใหญ่ที่สุดในรอบปีไหมค่ะที่บ้านของผู้เขียนเห็นชัดเลยค่ะตอน4ทุ่ม แปลกนะค่ะโลกใบนี้มีอะไรที่เปลี่ยนแปลงในเรื่องของธรรมชาติมากมาย ผู้เขียนจดจำภาพเหตุการณ์ต่างๆในช่วงเวลาที่ตนเองมีความคิดว่า เราเป็นคนที่สามรถเก็บภาพความทรงจำได้พอควร สมัยก่อนผู้เขียนทำงานเกี่ยวกับการให้บริการ จะได้รับคำชมจากลูกค้าเสมอว่าเป็นคนที่มีความจำที่แม่นยำ

โยคะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง

รับลมหนาวด้วยบทความที่มีประโยชน์ดูแลร่างกายให้เราอบอุ่นด้วยการฝึกโยคะด้วยกันนะค่ะ วันนี้ผู้เขียนจะมาส่งความสุขด้วยการดูแลร่างกายของเราให้อบอุ่นและต้อนรับกับอากาศที่เปลี่ยนแปลงและอาจจะทำให้คุณผู้อ่านทุกท่านเกิดไม่สบายเป็นหวัดกันได้นะค่ะ เริ่มกันตั้งแต่บัดนี้ยังไม่สายหรอกค่ะที่เราจะช่วยกันดูแลสุขภาพของตนเอง

ขั้นตอนที่1 นั่งขัดสมาธิ โดยให้ขาขวาทับขาซ้ายนะค่ะ แล้วพนมมือให้เป็นแนวตรง ยืดหลังให้ตรงฝึกหายใจเข้าท้องพอง แล้วค่อยๆผ่อนลมหายใจช้าๆ ต่อมาฝึกลมหายใจออกท้องแฟ๋บ ค่อยๆผ่อนลมหายใจช้าๆ เช่นเดียวกัน ทำเช่นนี้ใหม่ๆสัก 10 นาทีก่อนก็ได้นะค่ะ แต่สำหรับผู้ที่เคยฝึกมาแล้วสักครึ่งชัวโมงก็ได้นะค่ะ การฝึกท่านี้ สิ่งที่ร่างกายเราได้คือการหายใจจะช่วยระบบการทำงานของหัวใจให้แข็งแรงขึ้น พร้อมกับร่างกายที่ได้กล้ามเนื้อและเอ็นส่วนบนแข็งแรงขึ้นค่ะ

พัฒนาการเจ้าตัวน้อย

วันนี้คงจะทักทายว่ารับอรุณวันใหม่ไม่ได้นะค่ะ เพราะพระอาทิตย์ยังเดินทางผ่านความเย็นมาไม่ถึง 7โมงกว่าแล้วพระอาทิตย์ยังไม่สามารถเดินผ่านความเย็นของอากาศในเช้านี้ไปได้ค่ะ อุณหภูมิวัดได้ 18 องศาเซลเซียสเมื่อเช้ามืดค่ะ เป็นยังไงค่ะ อากาศเย็นสบายแถมมีลมหนาวผสมอีก หน้านี้หน้าอะไรกันเอ๋ย แล้วคนอยู่ต่างจังหวัดจะได้รับผลกระทบความเย็นในวันนี้ทั่วกันไหมเอย ผู้เขียนยังไม่ได้ชมข่าวในเช้านี้เลยนะค่ะ ว่าอากาศเช้านี้ในแต่ละจังหวัดเป็นอย่างไรบ้าง คนที่อยู่ต่างหังหวัดคนหนาวแย่นะค่ะ อากาศสบายๆอย่างนี้อยู่กับครอบครัวที่อบอุ่นคุณทุกคนคงมีความสุขกันนะค่ะ แถมมีเจ้าตัวน้อยตัวใหญ่วิ่งไปมาให้สนุกสนาน

จิตใจของลูกผู้หญิง

สวัสดีค่ะเป็นอย่างไรกันบ้าง เมื่อวานพระพิรุณเทลงมา มากมายมหาศาลแถมสายฟ้าจากท้องฟ้าสนั่นหวั่นไหวไปทั่วเลย

วันนี้ผู้เขียนมีเรื่องราวที่บอกได้เลยว่าไม่เคยประสบและไม่เคยคลุกคลีกับสิ่งที่คิดว่าสังคมในปัจจุบันคงมีมากมายแน่นอน เกี่ยวกับการใช้ชีวิตคู่ที่ฟังดูแล้ว มันช่างน่ากลัวเหลือเกินค่ะ มีเพื่อนรุ่น้องของผู้เขียนคนหนึ่ง เธอมีสามีอายุน้อยกว่า 4-5ปี เท่าที่ทราบจากปากของเธอเล่าให้ฟัง ดูเหมือนประจานสามีตนเองนะค่ะ แต่ที่แท้จริงให้เรามามองมุมกลับนะค่ะ เธอมีความอัดอั้นตันใจเกี่ยวกับสามีรุ่นเด็กของเธออย่างมาที่คอยแสวงหาความสุขไม่จบไม่สิ้นคนแล้วคนเล่าแถมปัญหาตามมาให้คุณภรรยาปวดศรีษะอีก เธอคิดว่าผู้เขียนคงจะสามารถคุยและปรึกษาได้ในฐานะรุ่นพี่จึงระบายความในใจให้ฟังว่า ตั้งแต่เธอได้สามีคนนี้มาเธอต้องตามรบกับผู้หญิงของสามีเธอมาก เพราะเขาเป็นคนที่เรียกว่าปลาไหลยังอาย ผู้เขียนก็ได้แต่ให้กำลังใจว่า แล้วทำไมถึงได้ยอมเขาทำกับเธอเช่นนั้น หากเขามีความรักต่อเราทำไมถึงไม่ให้เกียรติภรรยาเช่นเธอเลย ผู้เขียนไม่เคยได้รับรู้นะค่ะว่าผู้ชายสมัยนี้ประพฤติตนแย่ขนาดไหน

สร้างภูมิป้องกันไข้หวัด

รุ่งอรุณวันใหม่เช้านี้พระพิรุณประทานแต่เช้าเลยเย็นสบายนะค่ะเช้านี้ คงระบายความร้อนจากที่สะสมมาหลายวันเย็นสบายอย่านอนเพลินลืมลุกขึ้นไปทำงานกันนะค่ะ วันนี้ผู้เขียนมีเคล็ดลับแต่อาจจะไม่เป็นความลับสำหรับวันนี้ อยากบอกต่อๆกันไป เพราะต้องการให้คนไทยเรามีสุขภาพแข็งแรงอย่างแบ่งปันให้กันและกัน ถึงเรื่องการดูแลสุขภาพร่างกาย และสิ่งที่สำคัญเราสามารถสร้างภูมิคุ้มกันให้กับตนเองได้นะค่ะ มันเป็นคำถามที่ค้างคาใจของเพื่อนร่วมงานและหลายๆคนที่ได้พบเห็นผู้เขียนว่า ทำไมผู้เขียนถึงมีสุขภาพแข็งแรง โดยเฉพาะโรคหวัดถึงไม่มาหาเลย ข้อนี้ตอบได้เลยว่า นอกจากการดูแลสุขภาพด้วยการฝึกโยคะของตนเองเป็นประจำทุกวัน ผู้เขียนหลีกเลี่ยงการทานน้ำเย็นในเวลาร่างกายเราจะพักผ่อนคือก่อนนอน ควรทานน้ำอุ่นทุกวันก่อนนอนวันละ 1 แก้วและตื่นนอน หลังแปรงฟัน 1 แก้วนะค่ะ ผู้เขียนฝึกตนเองมาตั้งแต่ตอนรุ่นๆค่ะ อาจารย์พละท่านสอนไว้ และก็น้อยมากที่จะเป็นหวัด และสิ่งสำคัญคือทานพืชผักผลไม้ที่เป็นยาสมุนไพรในตัวเอง เพราะผัก และผลไม้บางชนิดมีสรรพคุณรักษาเรื่องไข้หวัดได้และเป็นสารอนุมูลอิสระด้วย ทานเป็นประจำ เชื่อไหมค่ะว่าขนาดมีคนเป็นไข้หวัด 2009 และในที่ทำงานจะเป็นประเภทคนนั้นหายคนนี้เป็นเลยค่ะ แต่ผู้เขียนนั่งทำงานแบบสบายๆ ค่ะ

ธรรมชาติที่แปรปรวน

สวัสดีเช้าวันใหม่ค่ะ เมื่อวานเกิดเหตุการณ์ขึ้นมากมายนะค่ะ ผู้อ่านคงได้ดูข่าวทางญี่ปุ่นแล้วนะค่ะ เพิ่งจะพบเหตุการณ์คลื่นซึนามิไปเมื่อ2วันก่อน นี้ก็มาเกิดเตาปฏิกรณ์ไฟฟ้านิวเคลียร์ระเบิดอีก ผู้เขียนเห็นภาพข่าวแล้วดูว่าทำไมผลกระทบเที่เกิดจากแกนขั้วโลกหักเหเมื่อ13ปีที่เรียกว่า aleno ครั้งที่แล้วมันถึงได้มีผลกระทบทางธรรมชาติเร็วมากๆนะค่ะ ตอนนี้ก็ทำให้เกิดแกนหักเหขั้วโลกเคลื่อนไปอีก8ฟุต มันคงจะก่อให้เกิดแรงดึงดูดของดวงอาทิตย์ที่จะโคจรเข้าใกล้โลกมากขึ้นนะค่ะ ถึงทำให้เกิดปรากฎการณ์ทางธรรมชาติเร็วเสียจนขนาดที่ว่าไม่มีการตั้งตัวเลยทั้งๆที่เราทราบกันอยู่ว่าประเทศญี่ปุ่นก็หนึ่งในอภิมหาอำนาจอยู่แล้วขนาดมีกำแพงป้องกันยังเอาไม่อยู่เลย วันนี้คนไทยอย่างพวกเราทุกคนคงต้องหาทางพึ่งตนเองและหาทางป้องกันและต่อสู้กับปรากฎการณ์ธรรมชาติเพื่อเตรียมตัวเร็วกว่ากำหนดนะค่ะ บางข่าวก็มีข้อมูลเราไม่ทราบว่าจะเชื่อถือได้หรือไม่เพราะจากผลสรุป แต่สิ่งที่คนไทยอย่างเราเห็นปัจจุบันเขาทำอะไรกันอยู่ทะเลาะเพื่อแย่งอำนาจกันไม่จบไม่สิ้นทำไมถึงไม่มามองสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคตในการเปลี่ยนแปลงของโลกใบนี้กัน

โยคะรักษาเบาหวานได้

สวัสดีค่ะ เมื่อวานนี้คงได้ยินเกี่ยวกับเหตูการณ์ของคลื่นซึนามิที่ญี่ปุ่นกันนะค่ะ นั้นคือผลกระทบทางธรรมชาติในเหตุการณ์ Aniyo ที่ผู้เขียนเคยเล่าให้ฟังแล้วนะค่ะ แล้วเราก็มาเฝ้าติดตามกันนะค่ะว่าธรรมชาติมีการเปลี่ยนแปลงอะไรกันอีก สิ่งที่เราควรระวังคือ หาทางป้องกันภายในครอบครัว ภายในชุมชน เพราะการที่เราจะรอให้คนที่ดูแลประเทศชาติมาช่วยมันไม่ทันการอย่างน้อยเราต้องช่วยตนเองก่อน อย่างทางธรรมะก็ อัตตาหิ อัตตาโนนาโถ ตนจงเป็นที่พึ่งแห่งตน วันนี้ ผู้เขียนไม่ได้จะมาเขียนเรื่องภัยธรรมชาตินะค่ะ เมื่อวานติดค้างกันอยู่เรื่องโยคะรักษากล้ามเนื้อหัวใจได้ วันนี้ผู้เขียนจะขอต่อเรื่องการดูแลตนเองไม่ให้โรคเบาหวานเขามาหาเรามากเกินไป นอกจากจะดูแลเรื่องอาหารการกินนะค่ะ จากการที่ผู้เขียนได้ศึกษาจากกรณีคุณพ่อเป็นเบาหวานช่วงที่ท่านป่วยหนักนั้น คุณหมอที่เชี่ยวชาญทางด้านนี้ท่านบอกว่า คนที่เป็นเบาหวานไม่ได้เกิดจากการทานอาหารรสชาติหวาน แต่เกิดจากการทานอาหารไม่เป็นเวลา จุกจิก รสจัดมากเกินไป หากเราหลีกเลี่ยงได้จะจัดว่าดีมากค่ะ เพราะช่วงที่คุณพ่อเป็นผู้เขียนจะดูแลเรื่องอาหารทดลองนะค่ะ ปรากฏว่าดีขึ้น น้ำตาลหายไปเข้าสู่ปกติ แต่สิ่งที่ต้องควบคู่กันไปฉันคิดหาวิธีออกกำลังกายที่ไม่หักโหม และไปได้ท่าที่ดูแลเบาหวานกับหัวใจมา ดังนั้นวันนี้ผู้เขียนต้องการบรรยายท่าโยคะที่สามารถดูแลเบาหวานได้ไม่มากก็น้อยนะค่ะ

 1.นั่งหลังตรงในท่าขัดสมาธิแต่ข้างเดียว เริ่มต้นข้างซ้ายก่อนนะค่ะ ขาขวาอีกข้างหนึ่งไขว้ไปไว้ข้างลำตัว เหมือนเรานั่งใช้ก้นข้างเดียวนะค่ะ ฝึกแบบนี้ก่อนระยะแรกก็ได้เพราะการทำเช่นนี้คนที่ไม่เคยทำจะทำให้การทรงตัวไม่อยู่ค่ะ ฝึกไม่ก่อนสัก2-3วัน แล้วค่อยมาเริ่มขั้นตอนที่2
 2.ขั้นตอนที่2 ยกมือขึ้นในระดับขนานกับพื้นเสมอหน้าอกเรา กางมือแบนออกหักข้อศอกให้ขนานตรงๆนะค่ะ เอามือข้างซ้ายไขว้ไปยึดหัวเข่าซ้ายเราเอาไว้แล้วค่อยๆดึง พร้อมกับบิดลำตัวเราไปทางซ้ายนะค่ะเป็นลักษณะ 45 องศาค่อยๆเอี้ยวตัว นะค่ะห้ามหักโหมเพราะจะทำให้เอ็นกล้ามเนื้อบริเวณเอว และสะโพกเกิดปวกเมื่อยได้ ( ก่อนฝึกwarm ก่อนนะค่ะ )
 3.ตอนมาค่อยๆหมุนตัวเองกลับค่ะแล้วเริ่มทำข้างขวาต่อนะค่ะ ทำวันละ 10 ครั้งก่อน แต่ละครั้งห่างใจเข้าออกอย่างสม่ำเสมอ
4การฝึกท่านี้ต้องใช้ระบบการหายใจเข้าออกเหมือนกันตลอด เพราะวิธีเล่นโยคะของผู้เขียนขจะใช้ระบบการหายใจเข้าท้องพอง หายใจออกท้องแฟ๋บโดยตลอด เพราะเป็นการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แข็งแรงด้วยค่ะทุกท่านะค่ะ
แล้วทุกครั้งทำเสร็จท่านี้แล้วให้จบท่านั่งผ่อนคลายฝึกระบบลมปราณให้เข้าที่ทุกครั้งค่ะ

 ลองทำดูนะค่ะอย่างน้อยเราก็สามารถประหยัดค่าใช้จ่ายได้นะค่ะ ทดลองดูก่อน หากท่านต้องการจะไปฝึกโยคะตามโรงเรียนที่เขาสอนก่อนไปผู้เขียนแนะนำนะค่ะ warm ตัวเองทุกครั้งให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นก่อนไปให้คุณครูฝึกนะเพื่อป้องกันเอ็นกล้ามเนื้อเราอักเสบ เพราะเมื่อเอ็นกล้ามเนื้อของเราเลยอายุ 20แล้วมันจะไม่อ่อนเหมือนเด็กๆเขาสังเกตุไหมค่ะว่าทำไมเด็กที่เขา เล่นโยคะ เล่นบัลเล่ต์ ฝึกกังฟู ต่างๆเหล่านี้เขาจะฝึกกันตั้งแต่เด็กๆค่ะ เพราะเอ็นมันยังยืดหยุ่นดี เราโตแล้วเลยอายุ20ปี ก็ต้อง warm ตัวเองทุกครั้งก่อนออกกำลังกายทุกชนิดนะค่ะ เหมือนตอนเราเรียนวิชาพละนะค่ะที่คุณครูจะให้ warm ก่อนเล่นนั้นเล่นนี้ วันนี้ฝากไว้เท่านี้ก่อนนะค่ะ ฉบับหน้าผู้เขียนจะนำวิธีการฝึกโยคะเพื่อรักษาทรวดทรงองค์เอวของคุณผู้หญิงมาฝากค่ะ

โยคะช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจเราแข็งแรงขึ้น

อรุณสวัสดิ์ค่ะ เมื่อวานฉันได้รับข่าวคิดว่าหน้าจะเป็นข่าวดีสำหรับตัวผู้เขียนนะค่ะ จำได้ไหมค่ะที่ผู้เขียนเคยลงการดูแลสุขภาพและเคล็ดลับของตัวเอง และสิ่งที่ได้รับคือการที่ผู้เขียนได้สอนเพื่อนๆและผู้อื่น ก็คือมีผู้รับเจตนาความหวังดีที่ได้ฝึกโยคะด้วยตนเองค่ะ มีเพื่อนรุ่นพี่ของผู้เขียนเขาเป็นตำรวจตระเวนชายแดนประจำอยู่ชายแดนนะค่ะ เขามีปัญหาที่กระดูกสันหลังเนื่องจากกระโดดร่ม เธอลองเอาท่าโยคะไปทำและบริหาร ดีขึ้นมาก เธอส่งข่าวให้ทราบว่าบทความและท่าประกอบในบทความดีมาก ช่วยให้หลังเธอดีขึ้น นั้นถือว่าเป็นข่าวดีสำหรับฉันว่า สิ่งที่ฉันกระทำนั้นมีผู้สนใจ ฉันจึงส่งท่าบริหารให้เธอเพื่อดูแลสุขภาพ และสิ่งที่ฉันภูมิใจและดีใจก็คือ เธอได้ขอเผยแพร่ท่าฝึกโยคะเพื่อเป็นวิทยาทานกับคนที่นั้นโดยโทรมาขออนุญาตฉันว่าสามารถบอกผู้อื่นได้หรือไม่ ฉันตอบเธอว่ายินดีเป็นอย่างยิ่งที่สิ่งใดๆในการทำให้ผู้อื่นมีความสุขถือว่าเป็นการทำบุญอย่างหนึ่ง ฉันได้รับสิ่งที่ดีค่ะถึงแม้ว่าฉันจะเหนื่อยเพียงใดก็ตามมันก็คือกำลังใจที่ช่วยเสริมสร้างให้ฉันรู้ว่าการทำความดีไม่จำเป็นต้องบอกให้ใครเขารับรู้หรอกว่าเราทำ แต่ผลที่ได้รับมันอาจน้อยนิดแต่มันมากสำหรับฉันเพื่อเป็นกำลังใจค่ะ ในบทความฉบับนี้ผู้เขียนจะฝากท่าบริหารโยคะไว้หน้าเว็บนะค่ะ การฝึกโยคะไม่ใช้ทำให้ระบบร่างกายมีการเผาผลาญอย่งดีแล้ว สิ่งสำคัญคือ เอ็นกล้ามเนื้อของเราจะไม่แข็งตัวตัวหรือตายได้ เพราะเอ็นเราจะทำการยืดหยุ่นตลอดเวลา จะหลีกเลี่ยงการปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อและกระดูกได้ดีมากๆ

ผลกระทบ Aleno

วันเวลาผ่านไปช่างรวดเร็วเหลือเกินนะค่ะเดือนมีนาคมจะผ่านไปอีกแล้ว เมื่อวานนี้ฉันได้เปิดเว็บไซด์ทางเมืองนอกพบภาพข่าว การเกิดปรากฎการณ์ทางธรรมชาติ 2 แบบคือ การเกิดพายุทอนาโดที่ calolido ดูภาพแล้วน่ากลัวจัง ส่วนอีกภาพข่าวที่ไหนฉันจำชื่อไม่ได้ค่ะ มันเหมือนมีภาพดาวตกบนท้องฟ้าเต็มไปหมด ฉันนั่งนึกถึงว่า โลกเราทำไมมีการเปลี่ยนแปลงทางธรรมชาติมากขึ้นขนาดนี้ แต่มุมมองหากเกิดอะไรขึ้นทางยุโรปจะเหมือนเป็นด่านปราการแรกนะค่ะที่จะต้องเผชิญชะตากรรม นั้นคือสาเหตุว่าทำไมทางสหรัฐ ฝรั่งเศส อังกฤษ ถึงได้พยายามส่งนักวิทยาศาสตร์ออกไปสำรวจตามดาวต่างๆ เช่น ดาวอังคารและเริ่มอพยพอะไรมิต่ออะไรไป ฉันคาดเดากับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นนะค่ะ เชื่อค่ะว่าอนาคตโลกใบนี้คงถึงจุดดับนั้น แต่กว่าจะถึงเวลานั้นผู้เขียนคิดว่า มนุษย์บนโลกใบนี้คงทนความร้อนที่มันจะเกิดขึ้นไม่ไหวแน่นอน เรามาพูดถึงพายุทอนาโดกันนะค่ะ ฉันเคยประสบกับเหตุการณ์นี้มาแล้วครั้งหนึ่งเมื่อปี2531 ตอนพวกเราย้ายบ้านไปอยู่ที่รามอินทรา มันเหมือนงวงช้างนะค่ะ พวกเรากลัวกันมาก

ฉันอยากบอกให้เขารู้

เช้านี้อาจเป็นเช้าที่แสนเศร้าสำหรับฉัน แต่อย่างไรชีวิตของฉันก็ต้องดำเนินต่อไปในวันข้างหน้าเพื่อเจ้าตัวน้อยตาใสของฉัน ถึงแม้ฉันจะมีเขาคนนั้น แต่เขาก็ไม่ได้ช่วยอะไรฉันในความเป็นจริง มันมีเพียงแต่กำลังใจเท่านั้น บางครั้งในโลกแห่งความเป็นจริงและการใช้ชีวิตอยู่ในโลกใบนี้เพียงคนเดียวซึ่งแสดงเป็นทั้งพ่อและแม่ มันไม่ใช้เรื่องง่ายหรอกนะค่ะสำหรับผู้หญิงตัวเล็กๆอย่างฉัน เขาไม่เคยที่จะรับรู้ความรู้สึกที่แท้จริงของฉันว่าตอนนี้ฉันเหนื่อยเพียงใด สิ่งที่เกิดขึ้นกับตัวของฉันตอนนี้มันหนักเสียเหลือเกินฉันอยากจะวางมันลงแล้ว ณ ตอนนี้ทั้งๆที่ฉันมีโอกาสแต่อะไรมันถึงตัดสินใจให้ฉันไม่รับโอกาสนั้น เป็นเพราะเขาหรือเช่นไร แล้วเขาคนนั้นเขามีความรู้สึกเช่นฉันหรือเปล่าที่จะรับรู้หรือรับผิดชอบสิ่งที่ฉันรับอย่างแสนสาหัสทุกวันนี้ ฉันคิดเพียงแต่ว่าไม่ใช่เรื่องของเขาผู้นั้นเราคงไม่เห็นแก่ตัวให้เขาได้รับรู้เสียจะดีกว่า

สิ่งที่เธอและฉันควรรู้

ก่อนบ่ายคลายเครียด ผู้อ่านคงคิดว่าทำไมฉันถึงได้ตั้งบทความชื่อนี้ วันนี้พอว่างจากภาระกิจอยู่เล็กน้อย ฉันกำลังย้อนอดีตเพื่อศึกษานิสัยของมนุษย์ผู้ชาย ฉันคงไม่มีโอกาสได้ศึกษานิสัยผู้ชายทั้งโลกหรอกนะค่ะ เพียงกำลังนึกถึงคนที่เข้ามาให้ฉันศึกษาแต่ละคน แน่นอนคุณผู้อ่านก็ต้องมีกันอยู่แล้วนะค่ะ ฉันกำลังนั่งนึกว่า ผู้ชายแต่ละคนมีบุคคลิกนิสัยที่แตกต่างกันไป แต่ผลสรุปเหมือนกันอยู่ข้อเดียวคืออะไรไว้ผู้เขียนตอบคำถามตอนจบบทความนะค่ะ เรามาเริ่มกับผู้ชายคนแรกที่ฉันได้วิเคราะห์เขาคือ อดีตสามีของฉันเอง โดยรวมก็เป็นสุภาพบุรุษ พูดจาไพเราะ มนุษย์สัมพันธ์ดีเป็นเลิศ แน่นอนเพศตรงข้ามชอบอยู่แล้ว แต่อ่อนแอ สิ่งที่ได้รับคือจุดจบของชีวิตคู่ ต่อมาคนที่2 ที่เข้ามาพัวพันกับฉัน เป็นรุ่นพี่ เขาแอบชอบฉันนานแล้วแต่ฉันไม่รู้ และไม่คิดที่จะรับรู้เพราะมีภรรยาแล้ว แต่เลิกกัน( ไม่รู้จริงเท็จเพียงไหนฉันไม่ได้ดิ้นรนจะหาข้อมูล) ต้องบอกสุดยอดพ่อบ้าน ดีไปหมด แต่ทำไมเลิกกับภรรยาฉันไม่เข้าใจ ส่วนอีกคนเป็นเพื่อนรุ่นพี่ ดีก็สุดยอดความดีในสายตาทุกคน เก็บกดมีภรรยาร้ายสุดขั้ว ( คนอื่นบอกแต่ฉันไม่เคยรู้จัก ) ผู้ชายคนนี้ ความอดทนสูงมากสำหรับครอบครัว แต่นิสัยเหรอก็ทั่วๆไป ทั้งหมดนี้ เป็นเพียงส่วนหนึ่งที่ฉันได้พอทราบรายละเอียดเท่านั้น เรามาหาข้อสรุปกันนะค่ะ เท่าที่เราเห็นและทุกคนพอทราบ

 สมัยนี้ผู้หญิงกับผู้ชายมีชีวิตคู่ที่สั้นมาก เป็นเพราะอะไรหลายๆอย่างทนกันไม่ได้ ก็จบกันไป นั้นคือข้อสงสัยที่เกิดขึ้นในใจของผู้สูงอายุนั้นก็คือ คุณพ่อคุณแม่ของเรา อะไรที่ทำให้ชีวิตคู่ของเด็กรุ่นใหม่ขาดความอดทน บางคนจัดงานใหญ่โต เลิกกันก็ออกมาประจานกัน ฉันเคยได้ข้อสงสัยนี้จากคุณยายคนหนึ่งที่ท่านเล่าให้ฟังว่า คนสมัยก่อนถึงแม้ความรู้ท่านทั้งหลายจะไม่มาก แต่ความรักที่คนสมัยก่อนเขาละเอียดอ่อน รู้จักให้อภัยคนที่รักกัน และสิ่งสำคัญเรื่องความอดทนสูงมากๆ ผ่านพ้นอุปสรรคต่างๆนานากัน แต่คนสมัยนี้ไม่มีสิ่งเหล่านั้น มันเหมือนเป็นแฟชั่นกันไป ไม่คิดสิ่งที่ถูกตามทำนองครองธรรมกันเลย ฉันฟังท่านเล่า ความรู้สึกบางอย่างมันก็เกิดขึ้นกับตัวฉันเหมือนกัน ฉันรู้สึกว่าตัวเองก็ขาดความอดทน เพราะสิ่งที่คุณยายผู้นั้นพูดแล้วทำให้ฉันสะกิดใจก็คือ คำว่า ...ลูกนั้นเองค่ะ ทำไมคนสมัยนี้ถึงไม่คิดถึงหัวใจของเด็กๆที่เกิดมาจากความรักของพวกเขาเท่านี้ฉันฟังแล้วฉันก็นิ่งไปสักระยะหนึ่ง ท่านถามว่าเราก็ด้วยหรือจ๊ะ ฉันก็พยักหน้ารับท่าน ท่านก็ว่าไม่เป็นไร หากหนูมีโอกาสได้อบรมสั่งสอนหรือเผยแพร่บทความหนูได้หนูจง บอกเด็กรุ่นใหม่ๆนะจ๊ะว่า การครองคู่ในชีวิตมันยากและก็ไม่ง่ายแต่สิ่งสำคัญของชีวิตควรมีความอดทนเพื่อลูกนั้นคือสิ่งสำคัญนะจ๊ะ นั้นคือจุดหนึ่งที่มันจุดประกายความคิดของผู้เขียนว่า จากนี้ต่อไปเราคงต้องลุกขึ้นมาทำอะไรสักอย่างแล้วคงอยู่นิ่งมองและบอกปากต่อปากไม่ได้ ควรหาประสบการณ์จากเรื่องนี้เพื่อหาข้อสรุปและค้นหาจุดบกพร่องของผู้หญิงและผู้ชาย

 อะไรมันคือต้นเหตุจากการแตกแยกมากที่สุด บางทีบางคนว่าความเข้าใจกันอย่างเดียวมันก็ไม่พอนะค่ะ มันมีเหตุผลมากมายหลายประการที่ผู้เขียนกำลัง ค้นหาและหาข้อสรุป เพราะข้อมูลจากผู้หญิงก็จะบอกเป็นอย่างเดียวว่าผู้ชายเห็นแก่ตัว ส่วนข้อมูลที่ได้รับจากผู้ชายเกี่ยวกับผู้หญิงก็เธอช่างเป็นนางมารร้าย ตัวผู้เขียนว่าสิ่งเหล่านี้มันสัจจธรรมอย่างที่รู้ๆกันว่าไม่มีใครหรอกที่จะว่าตนเองไม่ดี แต่สิ่งเหล่านี้ผู้เขียนกันยังไม่หมดความหวังนะค่ะที่จะหาข้อมูลและเก็บไว้ เพื่อศึกษาและหาบทสรุปให้ได้อะไรคือสาเหตุของการจบชีวิตคู่ของคนสมัยนี้ ฉันเฝ้าบอกตนเองว่าพยายามต่อไปจ๊า แล้วคุณหละค่ะมีข้อสรุปที่ดีแนะนำผู้เขียนกันบ้างนะค่ะ เพื่อเป็นวิทยาทานแด่ผู้อื่นและเป็นการสร้างบุญให้กับตนเองและผู้อื่นด้วยนะค่ะ บ๋าย

เรื่องเหลือเชื่อ

สวัสดีค่ะ ท่านเคยคิดบ้างไหมทำไม สุนัข และสัตว์ต่างๆถึงได้มีจิตสัมผัสรับรู้เรื่องราวได้ดีกว่ามนุษย์อย่างเรา ผู้เขียนกำลังศึกษาค้นคว้าอยู่ว่า สรรพสัตว์ทั้งหลายเหล่านี้มีพรสวรรค์อะไรที่รับรู้เหตุการณ์ได้เร็ว อย่างเมื่อวันก่อนผูhเขียนได้ดูสาระคดี เกี่ยวกับปลาวาฬ และ โลมา สัตว์2ชนิดนี้เป็นสัตว์ที่ฉลาดและรับรู้ความผิดปกติในท้องทะเลมากๆ เมื่อเกิดเหตุที่หนักทางธรรมชาติ เจ้าปลา2ชนิดนี้จะมีอาการแจ้งเหตุทันที แต่บางครั้งมนุษย์ก็ไม่เชื่อในความฉลาดของมัน และสัตว์ที่ฉลาดที่ผู้เขียนเห็นและสัมผัสมันได้อย่างใกล้ชิดก็คือสุนัข นับว่าสุนัขเป็นสัตว์ที่มีประสาทหูดีเยี่ยมอีกชนิดหนึ่ง ยกตัวอย่างเจ้าสุนัขข้างบ้านของฉัน ชาติก่อนมันคงเป็นคนสนิทหรือไม่ก็เพื่อนกันหรือเปล่าฉันตอบตัวเองไม่ได้ แต่มันติดฉันมาก เวลาฉันกลับจากที่ทำงาน เพียงรถเลี้ยวเข้ามาในซอยมันก็มานั่งรอฉันแล้วทุกวัน และจะต้องเข้ามาอยู่ในบ้านเป็นเวลาหลายชั่วโมง บางวันจะอยู่กับคุณแม่ฉันถึงเย็นจนฉันกลับจากที่ทำงานเลยนะค่ะ แต่สิ่งที่มันน่ารักก็คือเราจะต้องมีการออกกำลังกาย เหมือนต่อยมวยกันฉันทำท่าต่อยมวยมันก็จะยกขาหน้า2ขาของมันขึ้นมาเกาะแขนฉันแน่นและเราสู้กันทุกเช้าฉันจะต้องเปิดรับมันเข้าบ้านตอนตี5 เพราะเนื่องจากเจ้าของมัน จะกลับมาตอนตี4 และทิ้งมันไว้ข้างนอก มันก็จะมารอที่หน้าบ้านของฉันทุกวันจนกว่าฉันจะเปิดรับมัน เมื่อมันมาฉันจะปูผ้าให้มันนอนที่น่าประตูภายในบ้านจนกว่าจะเช้าเราจะเล่นกันก่อนออกมาทำงาน ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมสุนัขถึงฉลาดมาก

ความเห็นที่แตกต่าง

ต้อนรับวันใหม่ต้นสัปดาห์ค่ะ เช้านี้บนถนนสายรามอินทราดูว่างขึ้น เด็กๆเริ่มปิดเทอมกันแล้วนะค่ะ เมื่อวันเสาร์ที่ผ่านฉันได้รู้จักเด็กผู้ชายคนหนึ่งค่ะ เขาเป็นเด็กจากต่างจังหวัดเข้ามาทำงานในกรุงเทพฯตั้งแต่อายุยังน้อย ตอนนี้เขามีครอบครัวแล้ว มีลูกด้วยกันหนึ่งคน เขามีปัญหาเรื่องชีวิตครอบครัวและนับถือฉันเหมือนพี่สาว ปรึกษากับฉันว่าทำไมผู้หญิงถึงต้องเอาชนะผู้ชายหรือไม่ก็ต้องกดขี่ข่มเหงกันทางจิตใจ ตอนคบกันใหม่ๆก็โอเค พอแต่งงานแล้วเปลี่ยนไป เราก็ตอบในฐานะผู้ผ่านประสบการณ์มาก่อนว่า เราไม่ได้เข้าข้างใครแต่ผู้ชายก็เหมือนกัน อย่างกรณีบางคนผู้หญิงโอเค ผู้ชายไม่โอเค บางคู่ก็ผู้ชายโอเค ผู้หญิงไม่โอเค ชีวิตของมนุษย์ที่ใช้ชีวิตคู่มันก็ไม่แตกต่างการถูกรางวัล แต่จริงๆมันขึ้นอยู่กับกรรมแต่ละคนที่สร้างกันมา ไม่ทุกคู่หรอกที่จะพบคนดีเสมอไป แต่การจะใช้ชีวิตคู่แล้วก็ต้องอดทน เข้าใจกันและกัน ไว้ใจซึ่งกันและกัน ชีวิตคู่ถึงจะดำเนินไปด้วยดี หากเราคิดถึงวันแรกที่เราได้พบรักกับเขาหรือเธอ

ต้นไม้และอาหาร

รับอรุณวันใหม่ที่สดชื่น สวัสดีค่ะ เมื่อเช้านี้อากาศที่บ้านสดชื่นเย็นนิดๆค่ะ วันนี้ผู้เขียนมีอะไรมาฝากเล็กน้อยค่ะ เชื่อไหมค่ะ อากาศที่สดชื่น ผสมกับธรรมชาติของต้นไม้ภายในบ้านก็ทำให้เรารู้สึกสบายตัว สบายใจแล้วนะค่ะ ผู้เขียนเชื่อค่ะว่าธรรมชาติสามารถรักษาร่างกาย และชีวิตของมนุษย์ให้ยังยืนได้นานกว่า การที่เราได้รับสารพิษ และมลภาวะในกรุงเทพฯ บ้านของผู้เขียนไม่ได้อยู่ต่างจังหวัดค่ะ กรุงเทพฯนี่เองแต่บังเอิญที่บ้านชอบปลูกต้นไม้แล้วอยู่ในหมู่บ้านลึกหน่อย แต่อากาศยังสดชื่นอยู่ค่ะยามเช้า เหมือนที่ๆแห่งหนึ่งที่เคยไปคือต่างจังหวัด เช้ามาได้รับอากาศที่สดชื่นก็เหมือนกับเราได้รับอาหารทางร่างกายชนิดหนึ่งนะค่ะ ผู้เขียนมักจะตื่นตี 4 ทุกวันค่ะ เป็นมาตั้งแต่เด็กแล้วเพราะคุณยายท่านฝึกให้ตื่นแต่เช้า พอนานๆไปก็จะชินค่ะ ไม่ว่าจะไปไหนนะค่ะ บางทีก็ทราบว่าไปเที่ยวก็ยังอดไม่ได้ที่ต้องตื่นเช้า ออกมา jocking นะค่ะ เพื่อนคนอื่นๆเขายังนอนกัน ฉันคิดว่าฉันซน ตื่นมาวิ่ง และออกกำลังกาย เรามากล่าวถึงเรื่องต้นไม้นะค่ะ โบราณบอกว่าต้นไม้สามารถรักษาโรคภัยไข้เจ็บของมนุษย์ได้ทีแรกผู้เขียนไม่ค่อยเชื่อค่ะ แต่ก็ลองดูกับคุณแม่ท่าน เพราะคุณแม่ท่านเป็นโรคความดันสูง

อาหารเจ้าตัวน้อย

วันนี้อากาศเย็นนิดๆแต่ครึ้มฟ้าครึ้มฝนว่าไหมค่ะ แต่ก็โอเคเมื่อตอนเช้ามืดเย็นสบายดีค่ะ เมื่อวานนี้หลังจากเขียนบทความกี่ยวกับโยคะและนึกถึงอาหารเพื่อสุขภาพ เลยย้อนเวลาไปเมื่อเจ้าตัวน้อยของฉันยังเป็นbaby อยู่เธอจะเป็นแบบทานอย่างเดียวเลย ตอนทานนมก็พอส่งนมถึงปากก็ดูดหมดหลับ พอเธอฟันเริ่มจะขึ้น คุณแม่ทุกคนต้องเริ่มใช้ความคิดกันแล้วใช้ไหมค่ะว่าจะหาอะไรให้เจ้าตัวน้อยเราทานเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงและโตเร็วๆ ตัวผู้เขียนได้ข้อมูลพื้นฐานจากตัวเองก่อนว่าทำอย่างไรจะไม่ให้ลูกเป็นตะคริวเหมือนเราเพราะเราเป็นจนคุณหมอต้องออกใบแพทย์ห้ามลงเล่นว่ายน้ำโดยเด็ดขาด นั้นคือฉนวนที่จุดประกายว่าเราควรจะฝึกและเริ่มแต่วันนี้ในเรื่องโภชนาการเจ้าตัวน้อย ฉันเริ่มจัดหาเมนูอาหารเลย แต่สูตรนี้เป็นสูตรของตัวผู้เขียนเองนะค่ะเพราะเราศึกษา ผักแต่ละชนิด ข้าวแต่ละอย่างเอง คือ พอเขาเริ่มทานข้าว ฉันจะนำ ข้าวซ้อมมือ ผสม แครอท ตับ ตุ้นรวมกัน แล้วนำกระช่อนที่ละเอียดมากๆเลยนำมาบดแล้วป้อนเขาทุกวัน บางวันก็จะเป็น ข้าวซ้อมมือ + ฟักทอง หรือบล็อคเคลี่ + ตับ หรือปลานึ่งนิดหน่อย

ทำอย่างไรไม่ให้แก่ก่อนวัย

บทความที่ผ่านไปจะดูชีเรียสนิดหน่อยแต่เราอย่าไปกังวลหากเราใช้สติ สมาธิ มากลั่นกรองและใช้อย่างใจเย็น บทความฉบับนี้เรามาคุยถึงสุขภาพเราดีกว่านะค่ะ จากการที่ผู้เขียนได้เคยบอกไปว่า ผูเขียนชอบดูรายการลุยไม่รู้โรยใช่ไหม ผู้เขียนได้ความคิดมากมายเกี่ยวกับการใช้ชีวิตอย่างมีค่าของผู้สูงอายุรุ่นคุณพ่อคุณแม่ และผู้ใหญ่มากมาย ท่านไม่ได้เพิ่งมาใช้ชีวิตแบบนี้ตอนนี้ แต่ทุกท่านได้ดำรงชีวิตอย่างพอเพียงและมีประโยชน์ และที่สำคัญคือการดูแลสุขภาพร่างกายของท่านทุกคน ฉันจับหัวข้อประเด็นสำคัญแต่ละท่านได้ว่าทุกท่านไม่มีคนในรายการนี้ที่ผู้สูงอายุจะไม่ออกกำลังกายเลย ท่านออกกำลังกายกันทุกคนอย่างช้าบ้าง อย่างเร็วก็วิ่ง อย่างทีเห็นคุณลุงอุดมที่อยู่อยุธยานั้นก็84ปีแวนักวิ่งมาราธอนระดับโลกแต่ร่างกายท่านสุดยอดแข็งแรงจริงๆ แล้วต่อมาคุณตาอุ๋ยที่เชียงใหม่นั้94ปีทำทุกอย่างแต่ที่สำคัญท่าที่ท่านออกกำลังกายจะเป็นท่าเดียวกับที่ ตัวผู้เขียนใช้ออกกำลังกายอยู่ทุกวันนี้ด้วย และจากการดูรายการนี้เชื่อหรือไม่ว่าท่าที่ท่านเหล่านั้นใช้ออกกำลังกายมาตั้งแต่รุ่นๆจนถึงทุกวันนี้ที่ท่านดูแลสุขภาพให้แข็งแรงเป็นท่าที่เหมือนกัน บางท่าก็อยู๋ในท่าฝึกโยคะ

คิดอย่างฉันไหม

รับอรุณวันใหม่กับแสงอาทิตย์ที่สดชื่นเช้านี้ค่ะ หมดเดือนกุมภาไปแล้วนะค่ะ วันเวลาผ่านไปเร็วมาก ท่านผู้อ่านเคยมองตัวน้อยของเราไหมค่ะ ว่าเขาโตเร็วเหลือเกินไม่นานมานี้ฉันยังจำภาพที่เธอเพิ่งเกิดมา และเกิดเหตุการณ์ต่างๆขึ้นผ่านไปแล้วผ่านไปเล่า วันนี้ลูกสาวของฉันอายุ16ปีแล้ว แล้วของท่านผู้อ่านหละค่ะมีความคิดเช่นกันใช่ไหม เวลาติดปีกเลย เมื่อคืนเรา2คนแม่ลูกมีเรื่องคุยกันทุกคืนแต่เมื่อคืนลูกสาวของฉันได้เห็นบทความเกี่ยวกับพายุสิรยะที่ฉันได้ลงไปเมื่อฉบับที่แล้ว เขาเกิดความสงสัยว่าถ้าหากมันเกิดขึ้นจริงๆ อะไรบ้างที่เราต้องเผชิญหน้ากับสิ่งนั้น ฉันตอบลูกว่าคุณแม่ตอบหนูไม่ได้หรอกนะค่ะว่ามันจะเกิดอะไรขึ้นมากมายกว่าการไม่มีไฟฟ้าใช้ 1 เดือน น้ำด้วย ระบบคอมพิวเตอร์พัง

ชีวิตที่มีค่าสำหรับฉัน

วันนี้ขึ้นหัวข้อมาไม่ใช่บทความที่เศร้าสำหรับท่านนะค่ะ แต่มีใครเคยคิดหรือไม่ว่าอะไรที่มีค่ามากกว่าของมีค่าที่ท่านมี สำหรับฉันนะวันนี้สิ่งที่มีค่าก็คือลูก บทความนี้เรามาสานต่อการดูแลเจ้าตัวน้อยของเรากันนะค่ะ เมื่อก่อนเคยคิดที่จะไม่แต่งงาน ท่านบางคนก็คิดใช่ไหม พอแต่งงานก็คิดไม่อยากมีลูก บางคนก็อยากมี แต่ฉันคิดว่าไม่อยากมี ไม่ใช่เพราะไม่พร้อมแต่เขาเรียกว่าสาระพัดกลัว กลัวเจ็บกลัวอะไรมิต่ออไรที่บรรพบุรุษเล่าให้ฟังเช่นคุณแม่ พี่สะใภ้ ฉันเห็นเธอเจ็บท้องแล้วร้องลั่นโรงพยาบาล ส่วนคุณแม่ก็จะเล่าน่ากลัวไปหมด ตอนรุ่นๆฉันก็บอกตัวเองเลยไม่แต่งงาน ไม่มีลูก พอถึงเวลามันมาหมดเลยนะ