สมองเป็นอวัยวะสำคัญ เซลล์สมองเมื่อเกิดมามีจำนวนเท่าใดก็จะมีอยู่เท่านั้นไม่เพิ่มจำนวนขึ้น
แต่เซลล์สมองของเรามีความสามารถพิเศษสุดยอด ด้วยความที่เซลล์สมองไม่สามารถแบ่งตัวได้
ธรรมชาติจึงสร้างให้เซลล์สมองสามารถส่งแขนงประสาทไปเชื่อมต่อกับเซลล์ประสาทอื่นๆ อยู่เรื่อยไป
ไม่ว่าคุณจะมีอายุเท่าใด ระบบเชื่อมสัญญาณของเซลล์ประสาทก็จะยังทำงานของมันไม่หยุด
ปรากฏการณ์นี้บอกเราว่า คนสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ไปเรื่อยๆ โดยไม่หยุด ยิ่งมีอายุมากยิ่งฉลาด
สมองจะเป็นคลังปัญญาอย่างดีมาก และคลังปัญญานี้จะต้องถูกดึงออกมาใช้จึงจะเกิดประโยชน์ เมื่อเรา
หยุดคิด หยุดทำงาน และหยุดสมอง โดยหารู้ไม่ว่าสมองก็เหมือนกับกล้ามเนื้อ ถ้าหยุดการเคลื่อนไหว
ถ้าเดินไม่ได้ แล้วกล้ามเนื้อขาลีบได้ฉันใด หากไม่ยอมให้สมองทำงาน มันก็จะยิ่งฝ่อลีบเร็วเท่านั้น
กระตุ้นเซลล์สมองให้ออกกำลังด้วยกิจกรรมง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน ลดอาการสมองถดถอย
โดยไม่ต้องพึ่งยา
ร่างกายยังต้องการ “การออกกำลัง” เพื่อให้แข็งแรง สมองก็เช่นกัน เมื่อน้อง ๆ อยากใช้ได้อย่างมี
ประสิทธิภาพ เฉียบแหลม มีความจำเข้าขั้นดี ก็ต้องหมั่นบริหารเซลล์สมอง ทั้งนี้ ผลวิจัยในต่างประเทศ
พบว่า การใช้สมองทำงานหนักเพียงด้านเดียว จะส่งผลต่อการเพิ่มขึ้น และลดลงในกระบวนการสร้างเครือ
ข่ายประสาทด้วย ดังนั้น ควรใช้สมองทำงานให้หลากหลาย ง่าย ๆ ด้วยกิจกรรมต่อไปนี้
เริ่มจาก การใช้มือข้างที่ไม่ถนัด ถ้าเคยชินกับการเขียนมือขวา ลองใช้มือซ้ายหัดเขียนบ้าง ในทำนอง
เดียวกัน การเปลี่ยนมือจับเมาส์ จับแปรงสีฟัน จับหวี จับไม้กวาด หรือใช้มือข้างที่ไม่ถนัดตักอาหาร รวมถึง
การหยิบจับของที่เห็นอยู่ด้านซ้ายด้วยมือซ้าย และหยิบจับของที่เห็นอยู่ด้านขวาด้วยมือขวา ล้วนเป็นวิธี
กระตุ้นสมองให้ตื่นตัว ฝึกสมาธิ และใช้สติได้อย่างดี
เปลี่ยนความจำเจ ถ้าถนัดการคำนวณ ลองฝึกในเชิงศิลปะบ้าง เช่น เล่นดนตรี วาดภาพ ทำอาหาร ทำ
ขนม ในทางกลับกัน หากถนัดด้านศิลปะ ลองนับเลขถอยหลัง เรียนการใช้ลูกคิด หรือเล่นเกมส์ปริศนา
อักษรไขว้บ้าง นอกจากนี้ ระหว่างวันหากต้องนั่งเรียนเป็นเวลานาน หลังเลิกเรียนควรหากิจกรรมกระตุ้น
การเคลื่อนไหว เช่น ออกกำลังกาย หรือเต้นรำ เป็นต้น จะทำให้เซลล์ประสาทตื่นตัว และจิตใจผ่อนคลาย
หายเครียดได้ด้วย
นวดปุ่มขมับ โดยใช้นิ้วนวดขมับเป็นวงกลม ประมาณ 30 วินาที ระหว่างนั้น ให้กวาดสายตาจากซ้ายไป
ขวา และจากบนลงล่าง จะช่วยกระตุ้นระบบประสาท และเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงสมองส่วนการมองเห็น ทั้งยัง
ทำให้สมองซีกซ้าย-ขวา ทำงานสมดุล
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดังข้างต้น แม้เพียงเล็กน้อย แต่หากฝึกบ่อย ๆ ก็สามารถพัฒนาเซลล์
สมองให้ทำงานเชื่อมโยงกันมากขึ้น เพราะกล้ามเนื้อสมองด้านที่ไม่ถนัดนั้น ถูกพัฒนาให้มีความ
ว่องไวขึ้นนั่นเอง จึงช่วยลดอาการสมองถดถอย อันเป็นที่มาสู่ปัญหาสมองฝ่อได้.
ที่มา
-ทีมเดลินิวส์ออนไลน์ : วันพฤหัสบดี ที่ 21 กรกฎาคม 2554
-คู่มือป้องกันสมองเสื่อม ด้วยธรรมชาติบำบัด : พญ.ลลิตา ธีระสิริ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น