วัชโรลีมุทราอาสนะ หรือโยคะท่าตะขอ เป็นท่าสำหรับใช้แก้กับท่าครึ่งงูและท่าสวาหะ เป็นท่าโยคะที่ช่วยแก้อาการท้องผูกเป็นประจำ ช่วยทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง ไม่หย่อนยาน และยังช่วยลดไขมันหน้าท้องได้อย่างดี
วิธีปฏิบัติ
1. นั่งตัวตรง เหยียดขาทั้งสองข้างไปด้านหน้าของลำตัว วางมือไว้ข้างลำตัว เอนตัวไปข้างหลังเล็กน้อย
2. หายใจเข้า พร้อมกับยกขาสองข้างขึ้นสูงจากพื้นประมาณ 45 องศา โดยให้ขาเหยียดตรง ลำตัวขณะนี้เหมือนรูปตะขอ หายใจเข้าออกตลอดเวลา ใช้เวลาอยู่ในท่านี้ประมาณ 30-60 วินาที หรือนับ 1-30
3. ค่อยๆหย่อนขาลงกลับคืนท่าเดิม
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น