โยคะท่าดอกบัวผูก พัทธปัทมาสนะ (Bound Lotus Pose) ท่านี้มีประโยชน์ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณทรวงอกกระชับ ปอดทำงานได้ดีขึ้น ช่วยให้เลือดไปเลี้ยงต่อมไทรอยด์และอวัยวะช่องท้องทั้งหมดได้ ช่วยลดไขมันบริเวณเอว นวดกล้ามเนื้อบริเวณข้อเท้า ทำให้ประสาทกล้ามเนื้อต้นขาแข็งแรง
Yoga With
George Baddha Padmasana (Bound Lotus Pose)
วิธีปฏิบัติ
1. นั่งขัดสมาธิเพชร หลังตั้งตรง หน้าตรง ส่วนเท้านั้น เท้าขวาทับเท้าซ้ายก็ได้ หรือเท้าซ้ายทับเท้าขวาก็ได้
2. นำแขนซ้ายไขว้ไปด้านหลัง และอ้อมมาให้มือซ้ายจับเท้าซ้ายซึ่งอยู่ด้านหน้าไว้ และนำแขนขวาไขว้ไปด้านหลังอ้อมมาให้มือขวาจับขาขวา ซึ่งอยู่ด้นหน้าเช่นกัน
3. ค้างท่าประมาณ 30 วินาที หรือประมาณ 1นาที
1. นั่งขัดสมาธิเพชร หลังตั้งตรง หน้าตรง ส่วนเท้านั้น เท้าขวาทับเท้าซ้ายก็ได้ หรือเท้าซ้ายทับเท้าขวาก็ได้
2. นำแขนซ้ายไขว้ไปด้านหลัง และอ้อมมาให้มือซ้ายจับเท้าซ้ายซึ่งอยู่ด้านหน้าไว้ และนำแขนขวาไขว้ไปด้านหลังอ้อมมาให้มือขวาจับขาขวา ซึ่งอยู่ด้นหน้าเช่นกัน
3. ค้างท่าประมาณ 30 วินาที หรือประมาณ 1นาที
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น