บริหารร่างกาย ท่าเตะ ท่าควงแขน ท่าผงาดแขน เพื่อสุขภาพที่ดี

การที่มีร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงนั้น เป้นโชคดีอย่างมหาศาล เหมือนกับคำพระที่ท่านกล่าวไว้ว่า ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ แต่เมื่อเรามีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงแล้วเราก็ต้องรู้จักดูแลรักษาร่างกายนะค่ะ วิธีดูแลรักษาร่างกาย ต้องทำหลายๆอย่างๆไปพร้อมๆกันนะค่ะ คือ ทานอาหารที่ดี จิตใจสบายรู้จักปล่อยวาง ไม่เคร่งเครียดกับชีวิตมากเกินไป พักผ่อนเพียงพอ อยู่ในที่ๆมีอากาศถ่ายเทได้สะดวก และที่สำคัญต้องรูัจักบริหารร่างกายค่ะ วันนี้ขอเสนอท่าบริหารง่ายๆ ๓ ท่า นะค่ะ แต่มีประโยชน์มาก ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง สดชื่น มีกำลัง สร้างภูมิคุ้มกันจากโรคร้ายๆต่างๆ ควรบริหารช่วงเช้าหรือตอนเย็นก็ได้ ไม่ควรบริหารหลังทานอาหารมาใหม่ๆนะค่ะ

ท่าที ๑ ท่าเตะ ยืนตรง ขยับเท้าช้ายมาทางด้านหลังครึ่งก้าว 

ยกมือขวาขึ้นไปด้านหน้าให้อยู่ระดับไหล่ ขนานกับพื้น เตะเท้าซ้ายขึ้น 

ให้ปลายนิ้วเท้าซ้ายสัมผัสกับนิ้วมือข้างขวา โดยแขนขวาอยู่ในระดับเดิม

ทำช้าๆไม่รีบร้อน ประมาณ ๔๐ ครั้ง

ทำเหมือนเดิมเพียงแต่เปลี่ยนมาใช้เท้าขวาเตะแทน อีกประมาณ ๔๐ ครั้ง

ท่าที่ ๒ ใช้แขนควง ยื่นแขนทั้งสองข้างไปด้านหน้า หมุนแขนควงไปด้านหน้า 

ประมาณ ๔๐ รอบ (เมื่อทำครบ ๑ ท่า ควรจะพักสักเล็กน้อย)

ใช้แขนควงเหมือนเดิม แต่เปลี่ยนเป็นควงไปด้านหลัง ประมาณ ๔๐ ครั้ง

ท่าที่ ๓ ผงาดแขน ยืดแขนไปด้านหน้า

ค่อยๆผงาดแขนออกไปเบื้องหลัง 

พร้อมกับสูดลมหายใจเข้าช้าๆ จนเต็มปอด

กลั้นลมหายใจไว้สักครู่ แล้วจึงค่อยปล่อยลมออกอย่างช้าๆ

พร้อมกับลดแขนลง ทำท่านี้ ๒๐ ครั้ง

ลองทำให้ได้ทุกวันนะค่ะจะได้มีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงกันทุกคนค่ะ