ศลาภาสนะ หรือโยคะท่าตั๊กแตน ( Locust Posure) บริหารปอดให้แข็งแรง

ศลาภาสนะ หรือโยคะท่าตั๊กแตน ( Locust Posure) มี 2 แบบ ท่านี้จะช่วยให้กระตุ้นโพรงอากาศของปอด ทำให้โพรงอากาศของปอดแข็งแรง ช่วยให้ปอดยืดหยุ่นดีขึ้น จะรักษาอาการหอบหืดได้ดีขึ้น บำรุงตับทำให้กล้ามเนื้อบริเวณ หัวใจเต้นแข็งแรงขึ้นทำให้เลือดมาเลี้ยงไตมากขึ้น และทำให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง ไม่ปวดหลัง ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ

วิธีปฏิบัติ

 ท่าตั๊กแตนแบบที่ 1

1. นอนคว่ำหน้ากับพื้น เหยียดแขนมองข้างไปทางศีรษะ ให้ต้นแขนใกล้กับหูหรือชิดหูได้ยิ่งดี ขากางออกเล็กน้อย เพื่อสะดวกแก่การยกตัวขึ้น เมื่อยกตัวได้ดีและโดยง่ายแล้วค่อยให้สองขาชิดกันภายหลัง

2. หายใจเข้าพร้อมกับยกตัวทั้งหมดขึ้น ทั้งส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย ให้ต้นขากับหน้าลอยพ้นพื้น เหลืออยู่แต่บริเวณหน้าท้องเท่านั้นที่แนบอยู่กับพื้น นิ่งอยู่ในท่ายกตัวนั้น กลั้นหายใจ 3 วินาที แล้วหายใจออกพร้อมกับหย่อนตัวลงกับพื้น

3. ทำ 3-5 ครั้ง เมื่อทำครบแล้ว ให้ทำแบบที่ 2 ติดต่อกันไป