ชมหนังคัวอย่างดีๆสนุกๆ Pirates of the Caribbean: On Strange Tides

Pirates of the Caribbean ภาค 4 พระเอกของเรื่องคนเดิม กัปตันแจ๊ค สแปร์โรว์ ที่นำแสดงโดยจอห์นนี่ เดปป์ ที่จะมาโชว์ลีลาการเอาตัวรอดมาได้ทุกครั้งแบบเฉียดฉิว ด้วยลวดลายกวนๆตามแบบฉบับของกัปตันแจ๊ค สแปร์โรว์

Pirates of the Caribbean: On Strange Tides - Trailer 1

Pirates of the Caribbean: On Strange Tides - Trailer 2

รีวิว 'Clash of the Titans' Trailer 2 HD

Clash of the Titans 2

เป็นตำนานเกี่ยวกับเทพเจ้ากรีกทั้งหลาย เช่นเทพเจ้า เซอุส หรือซูส เทพฮาเดส ต่างๆ ที่บอกเล่าถึงความสัมพันธ์กัน โดยตัวเอกของเรื่องก็คือลูกของเทพเจ้าซูส ที่ชื่อว่า เพอร์เซอุส ที่ออกมากบฎต่อเหล่าเทพเจ้าเสียเองและอยู่ฝ่ายเดียวกับเหล่ามนุษย์

มาภาคสองคราวนี้ เป็นเนื้อเรื่องต่อจากภาคแรก โดยครั้งนี้ เทพเซอุส ถูกจับตัวไป โดยฮาเดสกับเอเรส ซึ่งก็ไม่รู้เหมือนกัน ว่าฮาเดสหลุดมาได้ไง ซึ่งตัวแปรหลักของฝ่ายโกงครั้งนี้ก็คงเป็นเทพเอเรสนั่นเองที่น่าจะช่วยฮาเดสออกมา

แล้วเหล่าเทพอีกฝ่ายรวมทั้งพระเอกอย่างเพอร์เซอุส ก็ต้องออกไปช่วยนั่นเอง 

หนังจะเข้าโรงเดือนมีนาคม 2555 / 2012 

'Clash of the Titans' Trailer 2 HD

Liam Neeson         - Zeus

Ralph Fiennes      -Hades

Sam Worthington  -Perseus

Bill Nighy              -Hephaestus

Rosamund Pike    -Andromeda

Toby Kebbell        -Agenor

Danny Huston       -Poseidon

Édgar Ramírez     -Ares 

กล้อง Mirrorless ตัวใหม่ล่าสุด Samsung NX200

ซัมซุงนำเสนอกล้อง Mirrorless ตัวใหม่ล่าสุด Samsung NX200 กับเซนเซอร์ APS-C เซ็นเซอร์รุ่นใหม่ที่ให้ความละเอียดภาพถึง 20.3 ล้านพิกเซล โดยตัวเซ็นเซอร์เป็นขนาด APS-C สามารถปรับความไวแสงได้ตั้งแต่ ISO 100 ถึง 12,800 รองรับการถ่ายวิดีโอที่ 1080P แล้วและมีไมโครโฟนแบบสเตอริโอมาในตัว จอภาพขนาด 3 นิ้วเป็นจอ AMOLED แต่ความละเอียดเพียง 640x480

 See the world in 20.3 mega-pixels, Samsung NX200

สเปคของ Samsung NX200

- เซนเซอร์ APS-C CMOS 1.11"

- พิกเซล 20.3 Megapixels

- ไฟล์วิดีโอเป็น MP4

- LCD ขนาด 3 นิ้ว

- ISO สูงได้ 12800

- ความเร็วชัตเตอร์ 30 วินาทีถึง 1/4000 วินาที

-  เต็มรูปแบบบันทึกวิดีโอ HD

เอกสารอ้างอิง

http://www.samsung.com/us/photography/digital-cameras/EV-NX200ZBABUS-features
http://journey-trip-review.blogspot.com/2011/09/samsung-nx200-mirrorless.html

http://takato.exteen.com/20110902/samsung-nx200

ภูมิปัญญาไทยที่ถูกทอดทิ้ง เรือนแพ Floating House.

ในปัจจุบันน้ำได้ท่วม อย่างมากทั้งภาคกลาง ภาคเหนือ ภาคอีสาน และภาคตะวันออกบางพื้นที่ บ้างบ้านจมอยู่ใต้น้ำทั้งหลัง บ้างบ้านก็เหลือแค่ชั้นสอง มีความเดือดร้อนกันไปทั่ว มานั่งนึกเล่นๆดู ถ้าบ้านเราลอยน้ำได้ก็คงจะดี แต่ไม่ต้องลอยไปไหนมาไหน พอน้ำมาก็ลอยขึ้นตามน้ำก็เท่านั้นเอง เลยลองค้นหาความรู้ดู ก็ถึงบ้างอ้อว่า ภูมิปัญญาไทยโบราณท่านได้ให้ลูกหลานของท่านไว้แล้ว แต่เราไม่เห็นคุณค่า ไม่เห็นความสำคัญ ทอดทิ้งสิ่งเหล่านี้ไปเอง ถ้าเรานำมาประยุกต์ใช้ให้ทันสมัยกับปัจจุบัน เรือนแพของไทย น่าจะเป็นสุดยอดของเรือนลอยน้ำได้ อย่างน้อยเมื่อน้ำท่วมบ้านเรา ข้าวของเราก็ยังจะคงอยู่ อย่างอื่นก็ต้องค่อยๆแก้กันทีหลัง แต่คนจะทำเรือนแพลอยน้ำได้ เอาไว้ช่วยยามน้ำท่วมก็คงต้องวางแผนงานให้ดี

 " เรือนแพมีประโยชน์ใช้สอยแบบพิเศษ คือสามารถเคลื่อนที่ไปมาได้  ทั้งสามารถยกระดับขึ้นลงตามระดับน้ำ ทำให้หมดปัญหาเรื่องน้ำท่วม มีหลักไม้ปักยึดตำแหน่งเรือและแพ "

เรือนแพ (รศ.ธีรศักดิ์ วงศ์คำเเน่น)(http://www.thammadee.com/People_T_encyclopedia2.html )

Floating House.

           พจนานุกรม ฉบับราชบัณฑิตสถาน พ.ศ. 2542 ได้ให้คำจำกัดความที่อยู่อาศัยของมนุษย์ในลักษณะต่าง ๆ โดยรวมถึง แพ หรือ เรือ ซึ่งจอดอยู่เป็นประจำและใช้เป็นที่อยู่อาศัยประจำ ดังนั้นเรือนแพจึงหมายถึงเรือนที่อยู่อาศัยซึ่งปลูกสร้างอยู่บนแพ ได้พบภาพถ่ายโบราณแสดงให้เห็นว่า มีเรือนแพสร้างเรียงรายเกาะกลุ่มกัน ลอยอยู่ตามริมแม่น้ำรวมทั้งคลองต่าง ๆ ในเขตพระนครและปริมณฑลเป็นจำนวนมาก

เรือนแพ นอกจากใช้เป็นที่อยู่อาศัยแล้ว ยังใช้เป็นเรือนร้านค้าสำหรับค้าขายไปในตัว น่าเสียดายที่เรือนแพ รวมทั้งเรือนเรือไม่มีปรากฏในเขตพระนครแล้วในปัจจุบัน  ยกเว้นในท้องที่บางจังหวัด ได้แก่ จังหวัดอุทัยธานี พิษณุโลก และฉะเชิงเทรา กับเรือนแพที่ประยุกต์เพื่อใช้สอยเป็นอย่างอื่น มีสาเหตุเกิดจากได้มีการออกกฎระเบียบ มิให้มีการอาศัยอยู่ในเรือนแพและเรือนเรืออีกต่อไป ดังนั้น ตามลำคลองในเขตพระนครปัจจุบันจึงไม่ปรากฏให้เห็นเรือนแพอีกเลย

ลักษณะของเรือนแพ

เรือนแพเป็นเรือนที่อยู่อาศัยทั่วไปที่สร้างอย่างถาวรบนแพ ไม่ต้องการที่ดินโดยตรง มักมีขนาดเล็กกะทัดรัด ลักษณะเป็นโครงสร้างไม้  ฝาผนังเป็นไม้หรือสังกะสี หลังคามีทั้งแบบจั่วและปั้นหยา มุงสังกะสี ปลูกสร้างบนแพลูกบวบล่องลอยอยู่ทั่วไปตามริมฝั่งแม่น้ำ  ลักษณะของหลังคาดังในภาพมีทั้งหลังคาจั่ว หลังคาจั่วต่อชายคาคลุมพื้นที่โล่งด้านหน้าเรือน หลังคาจั่วทำเป็นหลังคาแฝด หลังคาจั่ว ต่อชายคาด้านข้าง หลังคาทรงไทยเดิมและหลังคาปั้นหยา

การวางตัวเรือนบนแพลูกบวบ พบว่ามีทั้งวางตามแนวยาวและแนวขวาง  โดยวางบนพื้นที่ส่วนหนึ่งของแพ  เว้นขอบแพเป็นทางเดินโดยรอบ เหลือพื้นที่ส่วนหนึ่งเป็นพื้นที่โล่ง ด้านหลังเหลือพื้นที่แคบ ๆ เรือนแพเกือบทุกหลังจะมียานพาหนะสำหรับเดินทาง คือเรือพาย ลอยลำอยู่ข้างแพ โดยมีหลักไม้ปักยึดตำแหน่งเรือและแพ

 

 เรือนแพแบบต่างๆ ในแม่น้ำสะแกกรัง จังหวัดอุทัยธานี (02/03/2008)

Type of Floating Houses, Sakhae Krung River, Uthai Thani Province, Thailand.

 ส่วนประกอบของเรือนแพ

บริหารร่างกาย ท่าเตะ ท่าควงแขน ท่าผงาดแขน เพื่อสุขภาพที่ดี

การที่มีร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงนั้น เป้นโชคดีอย่างมหาศาล เหมือนกับคำพระที่ท่านกล่าวไว้ว่า ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ แต่เมื่อเรามีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงแล้วเราก็ต้องรู้จักดูแลรักษาร่างกายนะค่ะ วิธีดูแลรักษาร่างกาย ต้องทำหลายๆอย่างๆไปพร้อมๆกันนะค่ะ คือ ทานอาหารที่ดี จิตใจสบายรู้จักปล่อยวาง ไม่เคร่งเครียดกับชีวิตมากเกินไป พักผ่อนเพียงพอ อยู่ในที่ๆมีอากาศถ่ายเทได้สะดวก และที่สำคัญต้องรูัจักบริหารร่างกายค่ะ วันนี้ขอเสนอท่าบริหารง่ายๆ ๓ ท่า นะค่ะ แต่มีประโยชน์มาก ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง สดชื่น มีกำลัง สร้างภูมิคุ้มกันจากโรคร้ายๆต่างๆ ควรบริหารช่วงเช้าหรือตอนเย็นก็ได้ ไม่ควรบริหารหลังทานอาหารมาใหม่ๆนะค่ะ

ท่าที ๑ ท่าเตะ ยืนตรง ขยับเท้าช้ายมาทางด้านหลังครึ่งก้าว 

ยกมือขวาขึ้นไปด้านหน้าให้อยู่ระดับไหล่ ขนานกับพื้น เตะเท้าซ้ายขึ้น 

ให้ปลายนิ้วเท้าซ้ายสัมผัสกับนิ้วมือข้างขวา โดยแขนขวาอยู่ในระดับเดิม

ทำช้าๆไม่รีบร้อน ประมาณ ๔๐ ครั้ง

ทำเหมือนเดิมเพียงแต่เปลี่ยนมาใช้เท้าขวาเตะแทน อีกประมาณ ๔๐ ครั้ง

ท่าที่ ๒ ใช้แขนควง ยื่นแขนทั้งสองข้างไปด้านหน้า หมุนแขนควงไปด้านหน้า 

ประมาณ ๔๐ รอบ (เมื่อทำครบ ๑ ท่า ควรจะพักสักเล็กน้อย)

ใช้แขนควงเหมือนเดิม แต่เปลี่ยนเป็นควงไปด้านหลัง ประมาณ ๔๐ ครั้ง

ท่าที่ ๓ ผงาดแขน ยืดแขนไปด้านหน้า

ค่อยๆผงาดแขนออกไปเบื้องหลัง 

พร้อมกับสูดลมหายใจเข้าช้าๆ จนเต็มปอด

กลั้นลมหายใจไว้สักครู่ แล้วจึงค่อยปล่อยลมออกอย่างช้าๆ

พร้อมกับลดแขนลง ทำท่านี้ ๒๐ ครั้ง

ลองทำให้ได้ทุกวันนะค่ะจะได้มีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงกันทุกคนค่ะ

พุทธรักษาเป็นไม้มงคลและเป็นไม้สมุนไพรด้วย

         พุทธรักษาเป็นไม้มงคลและเป็นไม้สมุนไพรด้วย ดอกนั้นนำมาต้มน้ำดื่มให้รสผาด ช่วยสมานท้อง ต้นหรือเหง้าที่อยู่ใต้ดิน มีรสขม เย็น ใช้ร้กษาโรคบิด อาเจียนเป็นเลือด และโรคภายในทั้งบุรุษและสตรี นอกจากนี้ยังนำมาตำพอกแผล แก้อาการบวม อักเสบ เป็นไม้ล้มลุก ที่มีชื่อเป็นสิริมงคลมาก ดังนั้นตั้งแต่สมัยโบราณมาแล้ว ชายไทยจึงนิยมปลูกพุทธรักษาเอาไว้ในบ้าน เพราะหมายความถึง การมีพระพุทธเจ้าคอยคุ้มครองรักษาให้อยู่เย็นเป็นสุข

การกินเจที่ดี ถูกวิธี ได้ทั้งสุขภาพและภูมิคุ้มกันของร่างกาย

การกินเจ ที่ถูกวิธีได้สุขภาพที่ดีไปอีกนาน การจินเจเป็นการช่วยดีท็อกซ์ล้างสารพิษออกจากร่างกาย ทั้งยังช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย มีงานวิจัยหลายชิ้นชี้ว่าการกินอาหารมังสวิรัติช่วยลดอัตราการเจ็บป่วยหรือลดอัตราการตายจากโรคเรื้อรังชนิดไม่ติดต่อต่างๆ ได้มากกว่ากลุ่มที่ไม่เป็นมังสวิรัติ โดยมีรายงานยืนยันว่าผู้ที่กินอาหารมังสวิรัติมักจะมีระดับคอเลสเตอ รอล ความดันโลหิตและน้ำหนักตัวต่ำกว่าผู้ที่ไม่กินอาหารมังสวิรัติ

แต่หากใครที่กินเจผิดวิธีแทนที่จะได้ลดน้ำหนัก หรือล้างสารพิษ กลับทำให้อ้วนเพิ่ม 2-3 กิโลกรัม และเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ มากขึ้น โดยเฉพาะในกลุ่มผู้สูงอายุ ผู้ป่วยเพิ่งฟื้นไข้ ผู้ป่วยขาดสารอาหาร ผู้มีโรคประจำตัว เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน เป็นต้น ควรรับประทานอาหารให้ได้สัดส่วน อย่าเน้นแป้ง หรือของทอดมากเกินไป เพราะจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แต่ขาดสารอาหาร

สะโพก ก้นและหลังได้สัดส่วนที่สวยงาม ด้วยโยคะท่าสุนัขยืดลง

ท่าสุนัขยืดลง ท่านี้ช่วยบริหารนิ้วมือ ข้อแขน ข้อเท้า ข้อขา ขา กล้ามเนื้อแขนและขา กล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อหลัง ช่วยให้กล้ามเนื้อแต่ละส่วนกระชับขึ้น ช่วยลดไขมันและเซลลูไลต์ บริเวณแขน ขา สะโพก และหลัง ทำให้ก้น สะโพก และหลังได้สัดส่วนที่สวยงาม ทำให้จิตใจสงบ ช่วยลดอาการตึงเครียดและความซึมเศร้า ช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังต้นขา น่อง เอ็นร้อยหวาย มือ ลดอาการของวัยทอง ป้องกันโรคกระดูกพรุน ช่วยระบบย่อยอาหาร ช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย ช่วยรักษาโรคความดันโลหิตสูง หอบหืด ฝ่าเท้าแบนราบ

วิธีการฝึก

1.หายใจเข้า คุกเข่า เข่าอยู่ในระดับเดียวกับสะโพก ระดับมืออยู่หน้าไหล่เล็กน้อย นิ้วมืออาจจะขนานกับลำตัว

2.ขณะที่หายใจออก ให้ยกเข่าขึ้นพ้นจากพื้น (โดยเบื้องต้นอาจจะยกส้นเท้าก่อนหากชำนาญส้นเท้าจะอยู่บนพื้นตลอด) ยกก้นให้สูงขึ้นอาจจะรู้สึกตึงบริเวณน่อง

3.ให้วางส้นเท้าลงบนพื้น (เริ่มต้นอาจจะยืนบนปลายเท้า) เหยียดเข่าให้ตรง จะรู้สึกตึงบริเวณน่องมากขึ้น ให้ค้างท่านี้ไว้ 1-3 นาที

หรืออาจจะเริ่มต้นจากท่านอนคว่ำ

นอนคว่ำ ตั้งนิ้วเท้า เท้าแยกกว้างเท่าช่วงไหล่ มือทั้งสองข้างวางข้างลำตัวเตรียมในท่าดันพื้นยกตัวขึ้น

เหยียดแขนยกลำตัวขึ้น ศีรษะอยู่ระหว่างแขนทั้งสองข้าง ยกก้นขึ้น เหยียดแขนเหยียดลำตัว

เข่าทั้งสองเหยียดตึง กดส้นเท้าลงให้ใกล้พื้นมากที่สุด

คลายท่า

Yoga Techniques for Advanced Inversions : The Downward Dog Yoga Inversion Pose

Instructions for Adho Mukha Svanasana (downward Facing dog pose)

GAIAM Yoga voor beginners De Hond/Down Dog

บุคคลที่ไม่ควรฝึก

เส้นประสาทมือถูกกดทับ

ท้องร่วง

ตั้งครรภ์

ปวดศีรษะ ความดันโลหิตสูง

เอกสารอ้างอิง

http://www.siamhealth.net/public_html/alter/yoga/prone_poses/Downward_Facing_Dog.htm

ไม้ดอกหอม ไม้มงคล และเป็นสมุนไพรด้วย ต้องต้นกรรณิการ์

กรรณิการ์ กรรณิการ์มีช่อดอกขาว ออกดอกเป็นช่อตามซอกใบ เป็นไม้หอมที่เหมาะกับการปลูกไว้เป็นไม้ดอกไม้ประดับในบริเวณบ้าน ที่จะส่งกลิ่นในยามค่ำคืน และยังเป็นพืชสมุนไพรอีกด้วย กรรณิการ์ ถือได้ว่าเป็นไม้มงคลชนิดหนึ่ง เหมาะที่จะปลูกไว้ทางทิศตะวันออกของบริเวณบ้าน ในขณะเดียวกันสามารถปลูกทางทิศใต้ก็ได้

 ชื่อวิทยาศาสตร์ :   Nyctanthes arbor-tristis  L.

 ชื่อสามัญ :   Night blooming jasmine

 วงศ์ :   OLEACEAE

 ชื่ออื่น :  กณิการ์ , กรณิการ์

มะละกอรสชาติดี ปลูกง่าย โตไว ให้ผลผลิตสูง มะละกอพันธ์เรดมาราดอร์

มะละกอพันธ์เรดมาราดอร์ เป็นพันธุ์มาจากประเทศเม็กซิโก มีผลผลิตออกตลอดปี และตลาดมีความต้องการสม่ำเสมอ มีรสชาติดี เนื้อมีสีสวย ไม่มีกลิ่นยาง และมีเนื้อแข็งกว่ามะละกอพันธุ์อื่นๆ ปลูกง่าย โตไว ให้ผลผลิตสูง 

การเพาะกล้ามะละกอ

1. เตรียมดินที่นำมาเพาะชำถ้าให้ดีควรเป็นดินขุยไผ่ ดินที่อยู่ใต้โคนไผ่มีสารอาหารที่เหมาะแก่การปลูกมะละกอมาก ดินดี ร่วนซุย ดินไม่เกาะกัน รากของมะละกอสามารถเดินได้สะดวก

2. นำเมล็ด 3 เมล็ดใส่ถุงเพาะชำ กลบดินนิดหน่อย รดน้ำเช้าเย็น

3. ผ่านไป 10-14 วัน จะแตกใบเลี้ยงขึ้น 2 ใบ

4. ดูแลอีก 45 วัน สามารถย้ายลงไปปลูกในแปลงที่เตรียมไว้ได้

บริหารหน้าอกไม่หย่อนยานด้วย โยคะท่าต้นตาลเอน

โยคะท่าต้นตาลเอน ท่านี้จะช่วยบริหารนิ้วมือ ข้อแขน หัวไหล่ กล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก ด้านข้าลำตัว  นิ้วเท้า ข้อเท้า ปลีน่อง ช่วยให้หน้าอกไม่หย่อนยาน  ลดไขมันและกระชับกล้ามเนื้อบริเวณแขน หัวไหล่ ด้านข้างลำตัว น่องและต้นขา

โยคะ ท่าต้นตาลเอน

ซูชิแดนปลาดิบ อาหารคำเดียว ข้าวและปลา ศาตร์และศิลปของอาหาร

ซูชิ เป็นอาหารประจำชาติของชาวญี่ปุ่น เป็นวัฒนธรรมหลักของการทานอาหาร ในเมืองโตเกียวมีร้านอาหารซูชิเกือบหมื่นร้าน ต้นกำเนิดซูชิเมื่อ 200 ปี ที่แล้ว เกิดจาการถนอมอาหาร เนื่องจากมีปลาเป็นปริมาณมาก การทำซุชิสมัยแรกๆจะมีลักษณะเหมือนการทำปลาส้มในภาคอิสานของไทยเรา ซูชิอาหารคำเดียว ข้าวและปลา ศาตร์และศิลปของอาหาร
กบนอกกะลา - ซูชิ (ตอน1) 9.7.10 1/4

กบนอกกะลา - ซูชิ (ตอน1) 9.7.10 2/4

กบนอกกะลา - ซูชิ (ตอน1) 9.7.10 3/4

กบนอกกะลา - ซูชิ (ตอน1) 9.7.10 4/4

กระเทียมช่วยลดความดันโลหิตสูงได้

สมุนไพรใกล้ตัวที่คนไทยรู้จักเป็นอย่างดี กระเทียมช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ดี วิธีทานง่ายๆแบบชาวบ้านก็คือ ให้สับกระเทียมรับประทานพร้อมอาหาร ครั้งละ ครึ่ง ถึง หนึ่งช้อนชา ทานวันละสองครั้ง เช้าและเย็น ไม่ควรกินติดต่อกันนานเกินกว่า 2-3 เดือน เพราะกระเทียมจะส่งผลต่อเลือดทำให้เกิดภาวะเลือดออกแล้วหยุดยาก สำหรับผู้ที่ต้องผ่าตัดหรือถอนฟัน ควรหยุดการกินกระเทียม เมื่อมีแผลแล้วเลือดจะหยุดยาก

กระเทียมเป็นพืชล้มลุกที่มีหัวอยู่ใต้ดิน แต่ละหัวประกอบด้วยกลีบเรียงซ้อนกันประมาณ 4-15 กลีบ บางพันธุ์จะมีเพียงกลีบเดียว เรียกว่า “กระเทียมโทน” แต่ละกลีบมีกาบเป็นเยื่อบางๆสีขาวอมชมพูหุ้มอยู่โดยรอบ กระเทียมมีรากไม่ยาวนัก ใบมีลักษณะยาวแบน ปลายใบแหลมแคบ โคนมีใบหุ้มซ้อนกัน ดอกออกเป็นช่อ มีสีขาวติดเป็นกระจุกที่ปลายก้านช่อ กระเทียมมีกลิ่นหอมฉุน รสชาติเผ็ดร้อน

         สารสำคัญที่ทำให้กระเทียมมีกลิ่นหอมฉุนเผ็ดร้อนคือเอนไซม์อัลลิเนส (Allinase) ที่เปลี่ยนสารอินทรีย์กำมะถันอัลลิอิน (Alliin) ให้เป็นน้ำมันหอมระเหยอัลลิซิน (Allicin) และเมื่อนำหัวกระเทียมสดมากลั่นด้วยไอน้ำจะได้น้ำมันกระเทียม (Garlic oil) นอกจากนี้ยังประกอบด้วยสารอาหาร น้ำ กรดไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต น้ำตาล กรดอะมิโน เหล็ก แคลเซียม วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 และวิตามินซี ฯลฯ

ลดหน้าท้อง ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วน ด้วยกายบริหารง่ายๆ อยู่กับบ้าน

 Coach Nicole

ใครๆก็อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็ง การออกกำลังกายด้วยการบริหารร่างกายอย่างง่ายๆและถูกต้องมีความจำเป็น และเราก็สามารถบริหารได้ด้วยตัวเองอยู่กลับบ้าน วีดีโอชุดนี้ของ Coach Nicole ดีมากค่ะ ช่วยเราบริหารร่างกายได้ทุกส่วน เพียงแค่เราใช้เวลาประมาณ ๑๕ นาที่ เรียนรู้และทำตามไปเท่านั้นเอง ช่วยลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน ลดหน้าท้อง กระชับทุกส่วนของร่างกาย ได้ทั้งสุขภาพกายและใจ ที่สำคัญไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายด้วยค่ะ
15-Minute Abs Workout

หน้าท้องแบนราบ เรียวขาสวยงาม ด้วยท่านอนหงายยกขา

ท่านอนหงายยกขาทั้งสองข้าง  จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง กล้ามเนื้อทัองจะแข็งแรงและยืดหยุ่น ไม่ลงพุง บริหารเอว สะโพก ขา และกล้ามเนื้อคอ ช่วยลดไขมันที่หน้าท้อง ทำให้หน้าท้องแบนราบ ลดไขมันและเซลลูไลต์บริเวณขาและสะโพก กระชับกล้ามเนื้อขา ทำให้เรียวขาสวยงาม และยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อคอด้วยค่ะ

นอนหงาย ปลายเท้าชิดกัน คว่ำมือวางข้างลำตัว ยกศรีษะขึ้น ตามองปลายเท้า

กลั้นหายใจ ยกขาทั้งสองข้างขึ้นทำมุม 45 องศา หายใจออก ค้างท่าไว้ 

นับ 1-10 หายใจปกติ 

กลั้นหายใจ ยกขาทั้งสองข้างให้สูงขึ้นอีก จนอยู่ในระดับ 60 องศา หายใจออก

ค้างท่าไว้ นับ 1-10 หายใจปกติ

กลั้นหายใจ ยกขาทั้งสองข้างให้สูงขึ้นอีกจนอยู่ในระดับ 90 องศาหายใจออก

ค้างท่าไว้ นับ 1-10 หายใจปกติ แล้วจึงกลับสู่ท่าเริ่มต้น

เอกสารอ้างอิง

รูปร่างสวยด้วยโยคะ ภายใน ๓๐ วัน

เบญจามณี คำเมือง

สมุนไพรทรงคุณค่าควรคู่ธรรมชาติ

เมื่อพูดถึงสมุนไพรหลายคนคงรู้จัก แต่ก็คงมีน้อยคนที่จะเข้าใจถึงสรรพคุณ วิธีการใช้ ประเภทและที่มาของสมุนไพร ข้อดีข้อเสียและข้อจำกัดของสมุนไพร ข้อควรทำความเข้าใจ และข้อควรระวังเกี่ยวกับสมุนไพร อาการแพ้จากสมุนไพร ตลอดจนคุณภาพและมาตราฐานของสมุนไพรของเรา วันนี้เราลองศึกษาเรื่องสมุนไพรกันดูนะค่ะ
 สมุนไพร ตามความหมายของพจนานุกรม ฉบับราชบัณฑิตยสถาน  หมายถึงผลิตผลธรรมชาติ ได้จาก พืช สัตว์ และแร่ธาตุ ที่ใช้เป็นยา หรือผสมกับสารอื่นตามตำรับยา เพื่อบำบัดโรค บำรุงร่างกาย หรือใช้เป็นยาพิษ เช่น กระเทียม น้ำผึ้ง รากดิน (ไส้เดือน) เขากวางอ่อน กำมะถัน ยางน่อง โล่ดิ๊น

 เมื่ออ่านศึกษาจากตำราแพทย์แผนไทยเช่น ตำราประมวลหลักเภสัชของ ร.ร. แพทย์แผนโบราณ วัดพระเชตุพน วิมลมัลคลาราม ราชวรวิหาร สมุนไพรไทยที่นำมาบำบัดรักษาโรคเรียกว่าเภสัชวัตถุ แบ่งเป็น ๓ ประเภทคือ พืช สัตว์ และแร่ธาตุ

 ประเภทพืช ยังแบ่งเป็น ๕ จำพวก ดังต่อไปนี้คือ 

ระบบประมวลผลที่เร็วสุดๆต้อง ซัมซุง กาแล็คซี่เอส 2

 

ความโดดเด่นก็คือจอซูเปอร์อะโมเลด 16 ล้านสี ประมาณ 4 นิ้วกว่า ๆ ระบบสัมผัสทั้งหมด คมชัดสุด ๆ 
สมาร์ทโฟนแอนดรอยด์ หน่วยประมวลผล Dual Core 1.2GHz เชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตผ่านเครือข่าย 3G HSPA+ แบ่งปันภาพถ่ายด้วยกล้องถ่ายภาพความละเอียด 8 ล้านพิกเซลพร้อมไฟแฟลช Social Hub แหล่งรวมโซเชียลเน็ตเวิร์ก แชร์อินเทอร์เน็ตผ่าน Partable Wi-Fi Hotspot รับชมความบันเทิงผ่านโทรทัศน์ด้วย DLNA และ MHL ความคมชัดระดับ Full HD ช่องเสียบชุดหูฟังมาตราฐาน หน่วยความจำภายใน 16GB เพิ่มการ์ด microSD ได้สูงสุด 32GB

ภูหินร่องกล้า กับน้ำตกใหม่ ๕ แห่ง น้ำตกลอดรู น้ำตกมณีงาม น้ำตกสร้อยนารี น้ำตกไพรวัลย์ และน้ำตกสาวสนม

“น้ำตกลอดรู”  ลักษณะน้ำตกไหลลอดช่องหิน เป็นรูขนาดประมาณ 1 เมตร ด้วยความสูงกว่า 10 เมตร ตกกระแทกพื้นหินด้านล่าง ทำให้น้ำกระเซ็นเป็นฝอย จากนั้นไหลเป็นธาร หากนักท่องเที่ยวได้ไปชม จะต้องไต่หน้าผาหินและข้ามลำธารที่เชี่ยวกราก แต่เมื่อพบเห็น “น้ำตกลอดรู” รับรองว่าหายเหนื่อย

พิษณุโลก - สุดอลังการ! “น้ำตกลอดรู” แห่งใหม่ที่อุทยานฯ ภูหินร่องกล้า รอเปิดให้นักเที่ยวชมความงาม แต่ต้องข้ามห้วย-มุดถ้ำ ขณะที่น้ำตก “มณีงาม” อยู่ท้ายค่ายพักแรม หลังบ้านพักอุทยานฯ แค่ 400 เมตร รวมปีนี้มีน้ำตก 5 แห่งที่ผุดขึ้นตามธรรมชาติยอดเขา เหตุฝนตกชุก

           น้ำตกแห่งใหม่ที่พบบริเวณอุทยานแห่งชาติภูหินร่องกล้า จำนวน 5 แห่ง หลังปีนี้เกิดฝนตกชุกมาหลายเดือน โดยน้ำตกขนาดใหญ่สุดที่พบ คือ น้ำตกที่เรียกกันเบื้องต้นว่า “น้ำตกลอดรู” เนื่องจากยังไม่ได้ตั้งชื่ออย่างเป็นทางการ จำเป็นต้องตั้งชื่อไปตามภูมิประเทศไปพลางก่อน คือจะต้องลอดมุดรูเพื่อไปดูน้ำตก

ทำน้ำใบย่างนางดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีของเราดีกว่า

เนื่องจากสังคมปัจจุบัน ผู้คนมีความเครียดง่าย วิตกกังวล คิดมาก เร่งรีบไปเสียทุกเรื่อง ต้องแข่งกับตัวเองแข่งกับงาน แข่งกับบุคคลอื่น แข่งไปเสียทุกเรื่อง จึงหนีความเครียดไม่พ้น ประกอบกับสภาพเศรษฐกิจที่รัดตัว สภาพอาหารการกินที่ง่ายสะดวกและรวดเร็ว ทำให้มีการใช้สารเคมีปนเปื้อนในอาหารในบริมาณที่มาก สิ่งแวดล้อมที่เต็มไปด้วยมลสภาวะที่เป็นพิษ สภาพร่างกายที่มีสารปนเปื้อนอยู่ในร่างกายที่มากเกินไป โรคภัยไข้เจ็บจึงเข้ามารุมเร้า ทางเลือกที่ดีที่จะรักษาตัวเราเองอย่างง่ายๆ ดือใช้สมุนไพรภมูิปัญญาไทย 

ใบย่านางขึ้นง่ายมีอยู่ทั่วทุกพื้นที่ของประเทศไทย เป็นไม้เถาเลื่อยที่เกาะเกี่ยวกับต้นไม้อื่น หาได้ง่าย และสามารถปลูกได้ง่ายด้วย แต่มีคุณค่ามากมายมหาศาล

ย่านาง เป็นพืชสมุนไพร ที่ใช้เป็นอาหาร และ เป็นยามาตั้งแต่โบราณ

 หมอยาโบราณอีสาน เรียกชื่อทางยาของย่านางว่า

 " หมื่นปี บ่ เฒ่า แปลเป็นภาษาภาคกลางว่า " หมื่นปีไม่แก่ "

ประมวลรูปภาพของบัววิกตอเรีย กลิ่นหอม มีดอกขาวและสีชมพู

 Euryale ferox

ลองชมรูปภาพของบัววิกตอเรียสวยๆนะค่ะ ที่มีทั้ง  Victoria cruziana Orbigny,Victoria waterlily,Amazon Water Lily, Royal Water Lily,Victoria cruziana,Victoria amazonica (Gaint Amazon Water Lily),และบัววิกตอเรียพันธุ์ลูกผสม Euryale ferox,Adventure,Atlantis,Challenger, Columbia,Discovery,Longwood-Hybrid

Victoria amazonica และวิคตอเรีย cruziana

บัววิกตอเรีย เป็นบัวที่จะใช้เวลาบานในตอนกลางคืน เมื่อเริ่มแรกของดอกบานจะมีกลีบดอกสีขาว และในเวลาต่อมาจะเริ่มเปลี่ยนเป็นสีชมพูสวยงามมากค่ะ กลีบชั้นนอกจะมีสีเขียวและมีหนามด้วย  เป็นบัวมีใบใหญ่มาก ลักษณะกลม มีขอบยกสูงขึ้นมาคล้ายกระด้ง จึงเรียกว่า บัวกระด้ง ก้านใบมีหนามแหลม เป็นไม้ถิ่นเดิมในอเมริกาใต้ ได้มีการนำบัวพันธุ์นี้ไปเพาะบนเกาะอังกฤษได้สำเร็จ ดอกบัวดอกแรกที่ผลิบานได้ส่งไปถวายสมเด็จพระราชินีนาถวิกตอเรีย เพราะทรงอนุญาตให้นำพระนามาภิไธยมาขนานนามบัวชนิดนี้ มีผู้นำเข้ามาปลูกเป็นไม้ประดับในเมืองไทยนานแล้ว

ลดอาการตึงไหล่ ด้วยโยคะท่าแมว

โยคะท่าแมว ท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลัง เอว สะโพก คอ  ท่านี้ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นบริเวณกระดูกสันหลัง ลดอาการตึงไหล่ได้ และยังช่วยกระตุ้นอวัยวะในช่องท้อง ช่วยลดไขมันและกระชับกล้ามเนื้อบริเวณหลัง เอว สะโพก บริเวณลำคอจะได้รับการบริหาร ทำให้คอไม่เหี่ยวย่นง่าย และช่วยลดคางสองชั้น   

วิธีการปฏิบัติ
1.คุกเข่า เข่าทั้งสองห่างกันเท่าช่วงไหล่

ระยะห่างระหว่างมือเท่าช่วงไหล่ แขนเหยียดตรง

เงยศีรษะขึ้น แอ่นเอวให้มากที่สุด คงท่าไว้

2.ก้มศีรษะลงจนคางชิดหน้าอกพร้อมกับโก่งหลังขึ้นให้มากที่สุด

คลายท่า

Yoga Back Bend Poses : Yoga Cat & Cow Tail Back Bend Pose

เอกสารอ้างอิง

http://www.siamhealth.net
รูปสวยด้วยโยคะภายใน ๓๐ วัน เบญจามณี คำเมือง

ตัวไรฝุ่น ตัวอันตราย ทำให้เกิดโรคภูมิแพ้

ตัวไรฝุ่น

ตัวไรฝุ่นทำให้เกิดโรคภูมิแพ้อย่างไร

คนที่แพ้ไรฝุ่น หมายถึง คนที่มีปฎิกิริยาต่อโปรตีนในตัวและในมูลของไรฝุ่น ภูมิแพ้ไรฝุ่นคือ ปฎิกิริยาที่ไวต่อโปรตีนของตัวไรฝุ่นที่ตายแล้ว โปรตีนดังกล่าวจะมีผลเสียต่อทางเดินหายใจทำให้เกิดโรคทางเดินหายใจอักเสบรุนแรงและโรคหอบหืด และยังทำให้คนที่มีแนวโน้มจะเป็นโรคผิวหนังอักเสบมีอาการของโรคมากขึ้น

ตัวไรฝุ่น คือ อะไร

ตัวไรฝุ่น คือ สัตว์ที่มีขนาดเล็กมาจนมองด้วยตาเปล่าไม่เห็น เป็นสัตว์จำพวกแมลงแต่มีลักษณะคล้ายกับแมงมุม เห็บ หมัด และ มีขา 8 ขา ชอบอาศัยอยู่ในบ้านของเรา ขนาดของไรฝุ่นจะวัดได้ 1 ส่วน

 100 ของความยาวที่เป็นนิ้ว ซึ่งเทียบแล้วคือเล็กกว่าปากกาที่จุดลงบนกระดาษ

 อาหารของตัวไรฝุ่น คือ เซลล์ผิวหนังของคนและสัตว์เลี้ยงที่หลุดลอกออกมา ผิวหนังของคนนั้นโดยทั่วไปจะหลุดลอกวันละประมาณ 1.5 กรัม ซึ่งเป็นปริมาณที่มากพอที่จะเลี้ยงตัวไรฝุ่นให้เจริญเติบโตได้เป็นอย่างดี นอกจากอาหารที่ได้จากคน ไรฝุ่นยังอาศัยพวกใยผ้าและขนสัตว์กินเป็นอาหารได้ด้วย

ท่องเน็ตได้สมบูรณ์แบบ รวดเร็วทันใจด้วย แบล็คเบอร์รี่ โบลด์ 9900

   

แบล็กเบอร์รี่ โบลด์ 9900 สมาร์ทโฟนแบล็คเบอร์รี่ ที่ใช้ระบบปฏิบัติการใหม่เรียกว่า แบล็คเบอร์รี่ 7 มีระบบเว็บเบราว์เซอร์ที่ตอบสนองได้รวดเร็ว ทำให้การท่องเน็ตสมบูรณ์แบบมากยิ่งขึ้น นำเสนอผลการแสดงภาพได้เร็วกว่า ระบบปฏิบัติการวแบล็คเบอร์รี่ 6 ได้ถึง 40 % เร็วกว่าระบบปฏิบัติการวแบล็คเบอร์รี่ 5 ถึง 100 % และยังสามรถซูมภาพ ขยายภาพเวลาท่องเน็ต ได้อย่างยอดเยี่ยม รวมทั้งปรับความสามรถของ HTML5 เพื่อประสบการณ์การเล่นเกมส์และเล่นวีดีโอได้อย่างยอดเยี่ยมที่สุด ขนาดบางที่สุดเพียง 10.5 มิลลิเมตร พร้อมหน้าจอสัมผัสขนาด 2.8 นิ้ว ความละเอียดสูงถึง 640x480 พิกเซล กล้อง 5 ล้านพิกเซล บันทึกวิดีโอด้วยระบบ HD มีเฟลชในตัว พร้อมโหมดปฏิบัติการที่จับคู่อุปกรณ์เสริม และการอ่าน/เขียนสมาร์ทแท็กที่รวดเร็วทันใจ  เป็นรุ่นแรกที่เอาหน้าจอระบบสัมผัสและคีย์บอร์ดมาไว้ด้วยกัน ให้เลือกใช้ตามความถนัดแบบไม่มีข้อจำกัด