วันศุกร์ที่ 23 กันยายน พ.ศ. 2554

ลดอาการตึงไหล่ ด้วยโยคะท่าแมว


โยคะท่าแมว ท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลัง เอว สะโพก คอ  ท่านี้ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นบริเวณกระดูกสันหลัง ลดอาการตึงไหล่ได้ และยังช่วยกระตุ้นอวัยวะในช่องท้อง ช่วยลดไขมันและกระชับกล้ามเนื้อบริเวณหลัง เอว สะโพก บริเวณลำคอจะได้รับการบริหาร ทำให้คอไม่เหี่ยวย่นง่าย และช่วยลดคางสองชั้น   
วิธีการปฏิบัติ
1.คุกเข่า เข่าทั้งสองห่างกันเท่าช่วงไหล่
ระยะห่างระหว่างมือเท่าช่วงไหล่ แขนเหยียดตรง
เงยศีรษะขึ้น แอ่นเอวให้มากที่สุด คงท่าไว้
2.ก้มศีรษะลงจนคางชิดหน้าอกพร้อมกับโก่งหลังขึ้นให้มากที่สุด
คลายท่า
Yoga Back Bend Poses : Yoga Cat & Cow Tail Back Bend Pose




เอกสารอ้างอิง
http://www.siamhealth.net
รูปสวยด้วยโยคะภายใน ๓๐ วัน เบญจามณี คำเมือง

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น