ลดอาการตึงไหล่ ด้วยโยคะท่าแมว

โยคะท่าแมว ท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลัง เอว สะโพก คอ  ท่านี้ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นบริเวณกระดูกสันหลัง ลดอาการตึงไหล่ได้ และยังช่วยกระตุ้นอวัยวะในช่องท้อง ช่วยลดไขมันและกระชับกล้ามเนื้อบริเวณหลัง เอว สะโพก บริเวณลำคอจะได้รับการบริหาร ทำให้คอไม่เหี่ยวย่นง่าย และช่วยลดคางสองชั้น   

วิธีการปฏิบัติ
1.คุกเข่า เข่าทั้งสองห่างกันเท่าช่วงไหล่

ระยะห่างระหว่างมือเท่าช่วงไหล่ แขนเหยียดตรง

เงยศีรษะขึ้น แอ่นเอวให้มากที่สุด คงท่าไว้

2.ก้มศีรษะลงจนคางชิดหน้าอกพร้อมกับโก่งหลังขึ้นให้มากที่สุด

คลายท่า

Yoga Back Bend Poses : Yoga Cat & Cow Tail Back Bend Pose

เอกสารอ้างอิง

http://www.siamhealth.net
รูปสวยด้วยโยคะภายใน ๓๐ วัน เบญจามณี คำเมือง