วันอาทิตย์ที่ 11 กันยายน พ.ศ. 2554

เอวบางร่างน้อย ด้วยโยคะท่าสามเหลี่ยม

โยคะท่าสามเหลี่ยม ตรีโกณาสนะ ท่านี้ช่วยบริหารเอว อก สะโพก กระชับกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัว ลดไขมันหน้าท้อง ลดไขมันบริเวณใต้หน้าอก ลำตัวและสะโพก ทำให้อกไม่คล้อยต่ำง่าย ช่วยให้เอวบางร่างน้อย สะโพกกลมกลึงดูสมส่วน และยังช่วยให้อวัยวะในช่องท้องทำงานดี ช่วยระบบย่อยอาหาร ลดอาการปวดหลัง ปวดสะโพก
Trikona-asana The Triangle Posture ท่าสามเหลี่ยม
 วิธีปฏิบัติ 
1. ยืนเท้าชิดแขนแนบลำตัว แยกเท้าออกจากกัน ให้ระยะห่างมากกว่าหนึ่งช่วงไหล่เล็กน้อย 
2. หายใจเข้าและกางแขนทั้งสองข้างออกให้ขนานกับพื้น ฝ่ามือคว่ำลง หายใจออกช้าๆ 
3. หายใจเข้าพร้อมกับเอียงตัวไปด้านขวา ให้มือขวาแตะข้อเท้าขวา ส่วนมือซ้ายเอียงข้ามศรีษะไปทางด้านขวา หายใจออก
4. ค้างท่าไว้ นับ 1-10 หายใจปกติ
5. เริ่มตามข้อ 1 ใหม่ แต่เอียงไปทางด้านซ้ายแทน
6. ปฏิบัติตั้งแต่ข้อ 1-5 คิดเป็นหนึ่งรอบ

โยคะ ท่่าสามเหลี่ยม Utthita Trikonasana - Triangle Pose

Triangle Pose,YOGA With Esther Ekhart
Yoga Asanas - Triangle Pose Trikonasana Asana

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น