ท่าโยคะที่ทำให้เอวบางร่างน้อย
เป็นท่าพระจันทร์ครึ่งซีก เป็นท่าที่เอียงลำตัวไปด้านข้างอย่างช้าๆ ไม่เกร็งลำตัว ปล่อยตัวตามสบาย
ทำจิตให้เป็นสมาธิ เป็นท่าที่ช่วยในการบริหารเอว จะบริหารกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัว ทำให้ไขมัน
ส่วนเกินด้านข้างลำตัวลดลง ทำให้เอวบางร่างน้อย ดูกระชับสวยงาม ส่วนโค้งส่วนเว้าด้านข้างลำตัวจะ
ชัดเจนขึ้น
วิธีปฏิบัติ
ท่าพระจันทร์ครึ่งซีก ซีกที่ 1 : เอวคอดกิ่ว
1. ยืนตัวตรง ขาชิดกัน เกี่ยวนิ้วหัวแม่มือซ้ายและขวาไว้ด้วยกัน อีกสี่นิ้วที่เหลือเรียงให้เสมอกัน
ไว้ที่ด้านหน้าของลำตัว
2. หายใจเข้า ชูมือขึ้นเหนือศีรษะ แขนแนบใบหู หายใจออก
3. หายใจเข้า เอียงลำตัวช่วงบนไปด้านขวาอย่างช้าๆ เท้าตรึงอยู่กับที่ หายใจออก
4. ค้างท่า นับ 1 - 10 หายใจปกติ
5. แล้วปฏิบัติเช่นเดียวกับอีกด้านหนึ่ง จากข้อ 1 - 4
6. จากข้อ 1 - 5 นับเป็นหนึ่งรอบ
ท่านี้จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่สวยงามสมส่วนมาก เพราะท่าบริหารนี้จะสร้างความกลมกลืนระหว่าง
ร่างกายส่วนบนกับร่างกายส่วนล่าง จะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อบริเวณทรวงอกได้อย่างดี เมื่อเราหายใจ
เข้า - ออก อย่างถูกต้อง ผู้ที่มีหน้าอกเล็ก หน้าอกจะขยายใหญ่ขึ้น และทำให้กล้ามเบริเวณหน้าอกนี้
กระชับและแข็งแรง ไม่หย่อนยาน ไม่คล้อยต่ำง่าย นอกจากนี้ยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ช่วยให้ไขมันหน้าท้องลดลง บริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ กล้ามเนื้อแขน ทำให้ท้องแขนไม่ย้อย
ทำให้คุณมีรูปร่างดี เอวบาง ร่างน้อย ค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น