โยคะ ท่าสามเหลี่ยมแบบนอน ลดไขมันบริเวณเอวและสะโพก

ท่าสามเหลี่ยมแบบนอน ท่านี้ช่วยบริหารหน้าอก เอว สะโพก กล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัวบริเวณขา ทำให้ช่วยลดไขมันและเซลลูไลต์บริเวณขา ลดไขมันบริเวณเอวและสะโพก กระชักล้ามเนื้อด้านข้างลำตัว ทำให้หน้าอกเต่งตึงไม่คล้อยต่ำ

วิธีปฏิบัติ
1. นอนหงายเท้าชิดกัน กางแขนออกทั้งสองข้าง

2. หายใจเข้า ลึกๆ ช้าๆ (มีสติและสมาธิอยู่กับลมหายใจ ประสานการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ เขัากับลม              หายใจ) ยกขาซ้ายขึ้น 90 องศา

3. หายใจออกยาวๆ ค่อยๆเอี้ยวตัวเล็กน้อย  และไขว้พาดขาซ้ายไปทางขวามือ พยายามให้ปลายเท้าซ้ายแตะมือขวา เข่าเหยียดให้ตรง ค้างท่าไว้ นับ 1-10 หายใจปกติ

4 . หายใจเข้า ยกขาซ้ายมาที่ระดับ 90 องศา หายใจออก ค่อยๆวางเท้าซ้ายลงกับพื้น
5.  สลับไปยกขาขวาด้วยวิธีเดียวกัน ทำตามข้อ 1-4 คิดเป็นหนึ่งรอบ

เอกสารอ้างอิง
-โยคะเพื่อสุขภาพ ชมชื่น สิทธิเวช
-รูปร่างสวยด้วยโยคะภายใน ๓๐ วัน เบญจามณี คำเมือง