โยคะท่ากระต่าย กระตุ้นระบบประสาทและสมอง ช่วยให้ใบหน้าเต่งตึงไม่เหี่ยวย่น

โยคะท่านี้มีประโยชน์มาก ช่วยกระตุ้นระบบประสาท กระตุ้นต่อมสมองต่างๆของเรา ในขณะที่ศรีษะคุณวางลงกับพื้นเลือดจะไปหล่อเลี้ยงบริเวณสมองและใบหน้าได้มากขึ้น ทำให้ใบหน้าเต่งตึงไม่เหี่ยวย่นได้ง่าย 
ข้อควรระวัง ในขณะที่เคลื่อนศรีษะก้มตัวลงวางกระหม่อมลงกับพื้น ให้ทำอย่างช้าๆค่อยๆทำ อย่าก้มศรีษะลงอย่างรวดเร็ว จะทำให้เกิดอันตรายได้ ศรีษะอาจกระแทกกับพื้นได้รับบาดเจ็บ หรือมึนศรีษะได้
โยคะ ท่ากระต่าย

วิธีปฏิบัติ

1. ยืนด้วยเข่า ลำตัวตรง มือวางข้างลำตัว

2. ยกแขนขึ้นมา หายใจเข้า พร้อมๆกับค่อยๆยกสะโพกลอยขึ้นมา หายใจออก

3. หายใจเข้า ลดแขนไปทางด้านหลัง พร้อมกับค่อยๆก้มโน้มศรีษะลง ค่อยๆวางกระหม่อม

    ตั้งไว้กับพื้น แขนไปจับที่ปลายเท้า ค่อยๆดันตัวขึ้นมา พร้อมๆกับค่อยๆยกสะโพกขึ้นมา

    ปลายนิ้วเท้าแนบกับพื้น หายใจออก ค้างท่าไว้ นับ 1-10

4. หายใจเข้า พร้อมกับยกลำตัวตั้งตรง  สะโพกและก้นมาอยู่ที่เท้า กลับเข้าสู่ท่าที่ 1หายใจออก

5. จากข้อ 1-4 คิดเป็น 1 รอบ

เอกสารอ้างอิง
http://www.youtube.com/watch?v=i3hudHzW468
รูปร่างสวยด้วยโยคะ ภายใน ๓๐ วัน เบญจามณี คำเมือง