วันอังคารที่ 4 ตุลาคม พ.ศ. 2554

การบริหารร่างกายและจิตใจเป็นหนึ่งเดียวกัน

ร่างกายและจิตใจมีความสัมพันธ์เกี่ยวเนื่องกัน ถ้าใครเรียนรู้และเข้าถึงได้ ก็จะยังสามารถรักษาสมดุลย์แห่งร่างกายและจิตใจไว้ได้ ร่างกายและจิตใจที่สมดุลย์ จะส่งผลให้ร่างกายสมบูรณ์และแข็งแรง
จิตใจที่เข็มแข็งจะอยู่ในร่างกายที่แข็งแรง จิตใจอ่อนแอร่างกายก็จะอ่อนแอตามไปด้วย การเรียนรู้จิตใจด้วยการมีสติ มีสมาธิอยู่กับลมหายใจ การเรียนรู้ร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆรับรู้ทุกส่วนของร่างกาย การประสานจิตใจและร่างกายเป็นหนึ่งเดียวกัน ก็คือ มีสติ สมาธิอยู่กับลมหายใจ พร้อมกับการเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างช้าๆอย่างเป็นธรรมชาติ มีท่ากายบริหารที่ดีมาก (จากเว็บหมู่บ้านพลัม)ใช้บริหารตอนเช้าหรือตอนเย็น ในบรรยากาศที่เป็นธรรมชาติจะยิ่งดี เป็นกายบริหารการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ ๑๐ ท่า เริ่มบริหาร ด้วยจิตใจที่สดชื่นมีความสุข มีสติและสมาธิ เคลื่อนไหวอย่างช้าๆ ประสานร่างกายและจิตใจเป็นหนึ่งเดียวกัน ลองฝึกดูนะค่ะ ตามรูปภาพอย่างง่ายๆค่ะ













เอกสารอ้างอิง
http://www.thaiplumvillage.org

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น