โยตะท่าปลาพลิกแพลง (มัตสยาสนะ Fish Posture) ช่วยในระบบการหายใจให้ดีขึ้น หลอดลมจะขยายตัวเมื่อเราเงยคางขึ้น ประกอบกับหายใจเข้าหายใจออกอย่างช้าๆ ทำให้ปอด ถุงลม แข็งแรง และช่วยบรรเทาอาการหอบหืด ทอนซิลอักเสบได้อย่างดี และยังช่วยให้ต่อมไทรอยด์ทำงานได้ดีขึ้น
การนั่งขัดสมาธิเพชร ช่วยป้องกันไขข้ออักเสบ (โรครูมาติก) ช่วยบริหารประสาทบริเวณต้นขาให้มีกำลัง
วิธีปฏิบัติ
1. นั่งในท่าขัดสมาธิเพชร หรือปัทมาสนะ โดยให้สันหลังตั้งตรง หายใจตามปกติ
2. เอนลำตัวไปทางด้านหลัง วางฝ่ามือสองข้างกับพื้น หันนิ้วมือกลับเข้าหาลำตัว งอข้อศอกลงพื้นที่ละข้าง หายใจเข้า
3. แอ่นลำตัวส่วนบนขึ้น หายใจออก เงยคางขึ้น และวางศีรษะบนพื้น มือสองข้างจับที่นิ้วหัวแม่เท้า หายใจเข้าออกตามปกติ ค้างท่าไว้ประมาณครึงนาที่
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น