โยคะท่าปลา มัดสยาสนะ (Matayasana) ท่านี้จะช่วยให้ระบบหายใจทำงานได้เต็มที่และหายใจสะดวกขึ้น ช่วยขยายทรวงอกและบริหารปอด ช่วยใหัหลอลมขยายและเปิดกว้างขึ้น ในขณะเดียวกันยังช่วยบริหารคอ ไหล่ และหลัง ลดอาการปวดศรีษะ ปวดบ่า ตึงคอและตึงไหล่
Yoga, Matsyasana, Fish pose, Body fitness, Asthma patientsวิธีปฏิบัติ
1. นอนในท่าศพ เมื่อพร้อมแล้วก็หุบขา มือวางข้างลำตัวให้มือคว่ำ 2. วางมือหลังสะโพก ปลายนิ้วชี้ไปที่เท้ามือสอดไว้ใต้ก้น
3. แอ่นลำตัวและอก เงยศีรษะไปด้านหลัง คอไม่เกร็ง ให้กลางศีรษะจรดพื้นคงท่าไว้
4. คลายท่าโดยการก้มคอกลับท่าเดิม
เอกสารอ้างอิง
http://www.siamhealth.net/public_html/alter/yoga/reclining/Matayasana.htm
http://pic.mthai.com/view_picpost.php?cate_id=37&post_id=401937
http://imonnn.blogspot.com/2010/07/blog-post_07.html
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น